Elegance Blossom

一位物理治疗师分享了她最喜欢的缓解上背部疼痛、颈部僵硬和肩部紧张的伸展运动。随时在家中尝试使用它们来缓解上背部疼痛。

艾扬格，流瑜伽，昆达里尼，嗯？如何找到最适合您的瑜伽课程。

在瑜伽老师方面，李心凌是世界顶级的嗡瑜伽创始人中的佼佼者，她也是五本书的作者（其中第六本书在作品中），并通过她的教师培训，这个星球上许多最伟大的教练背后的力量。我们这些有幸与 Cyndi 一起在录音室练习的人都知道，虽然她是一个超级大人物，但她和他们来的时候一样真实。 Real Simple 副主编 Danielle Claro 向辛迪询问了那个难以捉摸的实体：稳定的家庭练习。

了解如何在工作中使用离散的背部伸展进行伸展，并在此视频中进行了更多演示。

你的脚（和那些脚部肌肉）一整天都在付出很多努力，无论你是穿着高跟鞋去上班，还是在早上锻炼时真正地敲打人行道。另外，随着年龄的增长，我们的脚开始显露年龄。考虑到这一点，每天做这些足部练习和伸展 3 次，以促进双脚强壮、健康。

小滚球和泡沫轴练习是 DIY 或家庭按摩的两个不错的选择 - 以及学习如何在预算内放松。您可以在两次专业按摩之间在家中 DIY 一次按摩，并通过一些简单的练习来保持效果。结合伸展运动，这些自我按摩技巧可以帮助您即使没有周末水疗也能感到放松和放松。

你可以在办公室做的 5 个伸展运动

这五个姿势会让你感到舒展和神清气爽。

技术颈部——以及任何形式的因低头看手机或电脑而引起的肌肉紧张或酸痛——都会让日常工作变得不舒服。幸运的是，有伸展运动和其他解决方案可以减少或消除这种紧张感。

从在计算机上打字到在智能手机上发短信，您的手和手腕几乎每天都在不停地活动。但是你最后一次想到手腕伸展或手伸展是什么时候？就像睡前伸展运动或将早晨伸展运动融入您的一天一样，您可能希望让手和手腕伸展运动更多地成为一种习惯。

它可能只是这个星球上最好的垫子。

但是某些风格确实会增加强度——即使是温和的课程也有很多好处。

你可能认为睡觉就像把你的身体放在床上关灯一样简单，但你的身体需要时间进入睡眠模式，这就是为什么它建议在睡前做一些放松的事情——也许在睡前做一些简单的伸展运动.在你准备爬上床之前做这些伸展运动，以促进更健康的睡眠。

恢复性瑜伽是一种放松、缓解压力的瑜伽，专注于保持姿势和伸展，以缓解紧张并促进放松。以下是需要了解的健康益处，以及六个适合初学者的姿势供您尝试。

瑜伽非常棒：支付瑜伽费用非常昂贵。免费瑜伽有很多选择，特别是如果您不熟悉练习或有灵活的时间表。

跟随贝丝库克 (Beth Cooke) 的这种充满活力的瑜伽流程，他是奥贝 (Obé) 的一名瑜伽老师和讲师，Obe 是在家中进行直播、按需锻炼的在线目的地，可在一天中的任何时间立即提升能量。

这里有六种基本的瑜伽伸展运动，主要针对颈部、上背部和下背部以及臀部的紧张肌肉，这些肌肉在承受极大压力时（甚至整天坐在办公桌前）往往会变得紧张和紧张。

如果您的臀部很紧，可以使用运动训练器进行 5 次伸展动作，打开您的臀部，缓解背部疼痛，让您更轻松地活动。

最近的一篇病毒式评论文章羞辱了穿着瑜伽裤的女性，但这并不能阻止我们表达我们对她们的爱：这些是我们最喜欢的瑜伽裤和紧身裤。

通过 Daily Burn 认识瑜伽锻炼。新的瑜伽应用程序于二月 TK 推出，来自 Daily Burn 背后的思想（和健康的身体），它为移动设备、计算机和电视提供流媒体锻炼，从 HIIT 和巴雷到体重锻炼和普拉提。 Yoga Workouts 提供适合所有健身水平的视频瑜伽课程。