现在是下午 3:30你一直盯着你的电脑屏幕，似乎是永恒的不间断。你的肩膀弓着，你的脖子疼，你不断地交叉和松开双腿，想知道哪个姿势会让你的臀部和膝盖感觉不那么......疼痛。听起来有点熟？认为你是唯一一个像一天结束时没有油的铁皮人吗？如果你在电脑前工作，你的身体会因为一次倒下和一次保持几个小时而感到呆滞和酸痛。虽然中午在街区（甚至地板上的小隔间）周围散步会让您感到精神焕发，但它也有助于简单地伸展某些肌肉群。一些轻柔的弓步或小心的背部伸展可以缓解紧张感，增加灵活性，让你的头脑清醒——这可能会让你更有效率。嘿，您甚至可以在头脑风暴项目时与同事一起伸展运动，或者在参加电话会议时进行伸展运动！您不必是一个狂热的锻炼者也能从这些动作中受益。而且您不需要任何特殊设备。是的，我们的健身专家很自然地穿着健身紧身裤，但您绝对可以穿上牛仔裤和毛衣将其拉长。找一个小的开放空间和一把办公椅（你需要用它来伸展肩膀）。然后按照这些万无一失的步骤伸展你的臀部、腿筋、背部和肩膀。在忙碌的一天中，将其视为短暂的平静时刻，并且是比午后的拿铁咖啡更健康的习惯。