DC：在家时进入瑜伽思维的最佳方式是什么？

CL：进入瑜伽思维的最好方法是做瑜伽。道是修行。但如果你和我一样，即使你知道你想要自己去做，你也可能会抵制练习。我参考我的上师教给我的传统，准备练习的第一件事就是清理你的空间。扫地，掸掸祭坛，收集当天要用的道具。不要把它变成一个让你无法练习的大项目；让清洁过程成为一种尊重您的实践并培养对它的欣赏和兴奋的方式。现在您已经创建了一个家庭 shala，一个家庭练习区，它会召唤您参与其中。另一种启动泵的方法是通过阅读来刺激你的瑜伽思维。开始开发瑜伽图书馆：伟大瑜伽士的传记；练习书籍；哲学书籍。在你的垫子上阅读一点点开始每个练习。而且，当然，您可以随时使用瑜伽视频。有时我练习我自己的视频，一段时间后我不再遵循我自己的指示（！），但它让我开始了，然后我可以像那天一样流动。

你练习无宠物还是任何人的垫子？

绝对让您的宠物成为练习的一部分！你有选择吗？当我第一次得到我的小狗 Leroy Brown 时，他在我的垫子上到处都是，用眼镜蛇宝宝舔我的脸，然后爬到我盘腿的座位上。这很可爱/烦人，然后我终于意识到我必须敞开心扉，把他作为练习的一部分。当我从木板下降到 chadarunga 时，我担心我可能会挤压他，但他只是自然地自己移动。他是一只非常聪明的贵宾犬！这最终指向更深层次的教学，因为这正是瑜伽的意义所在。瑜伽，联合，意味着包容。与其拒绝并试图摆脱我们当时不喜欢或不想要的东西，我们可以练习好奇心和包容性，这样，我们的同情心、喜悦和喜悦的能力就会扩大。

请告诉我们更多。

我们都有如果只有类别的想法——如果我的狗能远离我的垫子，我的练习就会完美。如果我能减掉 10 磅，我就能找到合适的伴侣。如果我能赚更多的钱，我就可以住在最好的房子里，然后我就会很开心。这种消极的想法使我们无法欣赏和感谢我们美丽而凌乱的生活。但是瑜伽从来不是要关闭世界，关闭我们的思想，或者完全拒绝任何东西。它是关于发展力量、稳定和清晰，以便我们能够以开放的心和稳定的头脑迎接我们的生活和任何发生的事情。所以我们在垫子上的时间可以包括当时正在发生的一切：外界的声音、内心的想法、吵闹的邻居、孩子们演奏音乐、猫和非常可爱的巧克力贵宾犬。

当你看到沙发底下的灰尘兔子时，你会怎么做？你会停下来把它们清扫干净吗？如果你不这样做，你能停止思考它们吗？

嗯，是的，摆脱它们很诱人。但没关系。他们在那里已经有一段时间了，他们可以并且会等你在你练习后把它们清扫干净。你可以利用这个机会把注意力集中在你正在做的事情上，也就是瑜伽。将此视为正念磨坊的谷物。因为总有一些事情会让你远离你的家庭练习。即使你一整天都在期待它，坐在垫子上然后立即想起你要为晚餐解冻一只鸡，或者你真的需要先完成那封重要的电子邮件或以某种方式做洗衣服似乎很紧急。这叫做抵抗。留在你的垫子上，开始你的练习。当有什么事情突然出现时，比如我需要扫沙发底下的灰尘兔子，在你的脑海中标记它并继续你的练习。然后，练习后，扫灰尘的兔子！附注。请参阅有关清洁练习空间的答案 #1。

我喜欢上课的社区方面，工作室的气味，我们都在一起跳舞的事实。在家里，感觉就像我在花生酱中穿梭，我经常做我最喜欢的姿势并站在我的头上。有什么帮助？

可以摆出自己喜欢的姿势。接受家庭练习与社区练习是不同的事情可能会有所帮助。我也爱，爱，爱和其他人一起练习，但我了解到家庭练习是一种更加沉思的私人体验，它提供了对实际练习、我自己和一般生活的见解。

如果你想挑战自己做的不仅仅是你最喜欢的姿势，你可以选择每天做一到三个姿势。有一大堆我们大多数人觉得具有挑战性的姿势，但如果我们每天都做，它们就会开始敞开心扉。请选择可能超出您舒适区的姿势，但请确保您清楚地知道如何开始练习。这就是瑜伽书可以提供帮助的地方——我用 瑜伽之光 由 B.K.S.艾扬格不断获得灵感和创意。 瑜伽身佛心 by Cyndi Lee 也有一些好主意……只是说。

关于通过视频/在线课程练习的任何想法/见解？感觉屏幕和瑜伽可能不一致。

当然，拥有一位优秀的瑜伽老师是理想的选择，他可以为您提供个性化的动手调整和口头指导，但这并不总是可用的。所以，无论如何，让我们做瑜伽吧。我真的觉得我们这些教了几十年的瑜伽老师已经非常擅长给出清晰的口头指导，这意味着无论如何你都不必一直盯着屏幕。你知道，如果你和我一起参加现场瑜伽课，你不会看着我，但你会一直听我说话。所以通过这种方式， 视频课 和直播课非常相似。视频还提供了倒带和再次聆听的机会，重新审视并真正将学习与实践相结合。

你对那些刚接触瑜伽的人有什么建议？

我的建议是刚开始，看看会发生什么。让整个事情展开。如果您可以接触老师和团体瑜伽课程，请确保从专为瑜伽初学者开设的课程开始。这将使您获得积极的体验。如果您不喜欢这位老师，请咨询另一位老师，直到您找到能看到您并帮助您感到安全和受到启发的人。

如果您所在的城镇没有瑜伽课，视频对初学者来说非常有用。它可以轻松地实际查看姿势的工作原理，以便您可以正确地完成并获得好处。然后，您可以在书中查找这些姿势，以便在下次练习时详细了解它们。

查找 Cyndi Lee 的课程： gaimtv.com 并了解更多关于她的信息 cydilee.com .