过去请病假意味着从平时的通勤和日常活动中休息一下，待在家里并康复。但是还是有很多人 居家办公 ，在真正的病假中打电话可能会觉得没有必要。毕竟，拿起您的笔记本电脑并 在床上工作 ， 正确的？

专家说，这实际上是有缺陷的想法。 '作为一种文化，我们对自我保健的关注不够；我们更专注于工作，”说 Natasha Bhuyan，医学博士 ，家庭医学医生和西海岸医学主任 一医 在凤凰城。 “我们确实需要使康复和自我保健正常化，尤其是在我们生病的时候。” Bhyuan 博士补充说，有趣的是，她认为在家工作时请病假的人越来越少，因为她收到的个人要求提供医生证明以表明他们生病的请求越来越少。

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然而，不请病假并不是一种仅由大流行引起的趋势。即使在 COVID 之前，人们仍然经常带着“全力以赴”的心态去上班——即使这意味着将细菌传播给他们的同事。 Bhuyan 博士建议，如果大流行有一线希望，那么人们可能会更加意识到，如果他们有任何疾病症状，就不要去任何地方。但是，如果您不花时间在家工作，让您的身体痊愈，就会产生个人后果。以下是在完整的病假期间跳过的三个最大的缺点。

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1 当您生病时，您的工作效率会降低。

仅仅整天打开收件箱几乎算不上工作。当您生病时，即使您身体健康，您是否真的有能力完成一直拖延的大项目？可能不会。 Bhuyan 博士说，当人们忍受疾病去工作时，他们并没有 100% 运转。矛盾的是，跳过病假会导致您失去高效的工作日。造成这种情况的几个原因：当您生病时，您很难集中注意力，无法长时间集中注意力，并且可能难以长时间看屏幕。

二 你可以延长你的病情。

我们都知道 压力不健康 .当你遇到 压力大 ，它还会抑制您的免疫反应，Bhuyan 博士说，这意味着当您在努力恢复的同时处理会引起焦虑的截止日期和工作项目时，您的身体可能需要更长时间才能从疾病中康复。她补充说，真正休息并专注于恢复也需要努力。当你生病时，诸如 保持水分充足 吃富含抗氧化剂的健康食品应该是你的主要关注点。 Bhuyan 博士说，这几乎就像康复是它自己的工作，所以当你生病时，这应该是你的第一目标，而不是专注于你的工作地点。

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3 你正在失去一个可教的时刻。

自我护理 开始年轻。 Bhuyan 博士说，当孩子生病时，你想教他们照顾自己的原则，这包括身心健康以及他们的整体健康。向您的孩子展示您在天气不佳时请病假是一种方式，可以教他们优先考虑您的健康并为他们树立榜样。 Bhuyan 博士补充说，如果他们感觉不舒服，那么让他们康复也很重要，即使他们在家中虚拟学习也要请病假。这里重要的是弄清楚为什么他们感觉不舒服——比如，他们是否有感冒或流感的症状，或者 经历焦虑 在学校。后一种情况需要以不同的方式进行管理。

如果您没有孩子，您仍然可以为自己（和您的工作地点）树立榜样： 树立一个健康的先例，利用适当的时间和空间来治愈身心。强迫生病的自己以收益递减的方式度过难关只会加剧对未来的不健康期望。

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有什么理由请病假？

这里没有适用于每个人的疾病等级；这真的取决于个人。 Bhyuan 博士说，如果你在质疑 [你是否适合工作]，那就是请病假的好理由。你可能知道你的参数，应该相信你的直觉。

从雇主的角度来看，如果你正在请病假，你应该尽快通知你的经理——最好是前一天晚上，如果你感觉不舒服并且不希望在早上恢复，说 凯尔·埃利奥特 (Kyle Elliott)，MPA，CHES ，加利福尼亚州圣巴巴拉市的职业教练和心理健康倡导者。给予足够的通知可以让您的经理和受影响的同事为您的缺席做好计划。

Elliott 补充说，虽然这当然不是必需的（尤其是如果您病得很重），但如果您能够通过一封简单的电子邮件向您的经理介绍当前项目和截止日期，这将很有帮助。还尝试在您的日历上的任何会议上提前说明您的缺席情况。

理想的病假天是什么样的？

如果你请病假，请避免工作——说真的。这听起来很明显，但许多人发现即使他们在技术上处于关闭状态，也很难远离他们的电子邮件和 Slack 等工具。埃利奥特说，虽然工作可能会呼唤你，但你请病假是有原因的。所以要花时间休息和充电。相信我们：当您恢复健康时，您的收件箱将在那里等着您。

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