人体是惊人的。不仅可以 承受很大的痛苦 , 自愈 ， 和 每天产生数百万个新细胞 ，但它也可以检测到一个人何时处于危险之中。它可以特别检测一个人何时有压力过大的危险。

近 80% 的美国人生活在一定程度的压力之下， 2017 年盖洛普民意调查 显示。在民意调查中，44% 的受访者表示他们经常遇到压力，另外 35% 的人表示他们有时会遇到压力，只有 17% 的人表示他们很少感到压力。只有 4% 的人表示他们从未经历过压力（对他们来说是多么幸运）。

所有这些压力都体现在身体和情绪上。以下是您的身体可能表现出压力症状的几种方式。

1.那种头痛不会消失。

整天头疼吗？这可能是压力引起的头痛或偏头痛。

压力大时更容易出现头痛 梅奥诊所 解释了。压力是紧张型头痛和偏头痛的常见诱因，并可能引发其他类型的头痛或使它们变得更糟。

你能对他们做什么？根据梅奥诊所的说法，除了压力较小的生活之外，没什么。但是，如果您的头痛是突然的、严重的，伴有发烧或复视，或者是头部受伤后出现的，请立即前往医院。

2. 你的消化系统感觉不舒服。

一个人的腹部可能是最先出现压力或焦虑症状的地方之一。

大脑直接作用于肠胃， 哈佛健康 解释了。它指出，即使一个人只考虑食物，他或她的胃也会在准备膳食时释放酸。

这种大脑到胃的连接是一条双向的街道，会导致压力相关影响的恶性循环。根据哈佛健康，有问题的肠道可以向大脑发送信号，就像有问题的大脑可以向肠道发送信号一样。而且，作为回报，压力会导致 胃酸增加 ，从而导致消化问题，如溃疡。 症状 压力或消化性溃疡的症状包括胃灼痛、恶心和腹胀。

3. 口渴是真实的。

感到压力大吗？治愈方法可能是喝一杯水。严重的是，脱水会导致您的身体无法发挥最佳功能，从而导致压力。

研究表明，仅脱水半升就可以提高您的皮质醇水平，Athletes' Performance 运动营养总监阿曼达·卡尔森 (Amanda Carlson) 说， 告诉中央社 .皮质醇是那些压力荷尔蒙之一。保持良好的水分状态可以降低压力水平。当你没有给你的身体提供它需要的液体时，你就会给它施加压力，它会对此做出反应。

WebMD 解释说，所有这些荷尔蒙都可能导致肾上腺疲劳，这又会使您由于脱水的坚定感觉而跑向最近的饮水机。

4. 你的睡眠时间表是非常不可预测的（而且你会做奇怪的梦）。

压力会严重破坏您的睡眠时间表。

美国压力研究所称，压力太大会导致睡眠不佳，从而导致身心健康问题，进而导致日常生活压力大，导致夜间睡眠不佳 解释 .

还记得上面提到的那些压力荷尔蒙吗？这些相同的荷尔蒙会让你的身体保持清醒，因为它认为它现在处于战斗或飞行模式。因为你的身体永远不能安静下来，你的思想也不能。最重要的是，你白天的压力也可能导致一些奇怪的梦。

卡迪夫大学社会与环境心理学高级讲师内塔·温斯坦 (Netta Weinstein)、卡迪夫大学 (Cardiff University) 社会与环境心理学高级讲师内塔·温斯坦 (Netta Weinstein)、研究压力和梦想，告诉 活科学 .正如她所指出的，压力甚至会导致非常具体的梦境。

“这些经历和梦的内容之间的联系不那么牢固，”温斯坦解释说。 “但我们发现了一些证据表明，[梦到]摔倒、被人袭击、被关起来或反复尝试做某事但失败了，这可能与白天令人沮丧的经历有关。”

5. 你出汗了——很多。

出一点汗是正常的，尤其是在您受到胁迫的情况下。但是，压力汗完全是另一种野兽。

当身体对焦虑、压力或兴奋等情绪做出反应时，大汗腺会释放汗水， 皮埃蒙特健康 解释了。然后这些大汗腺会产生由脂肪酸和蛋白质组成的乳状汗液。这些腺体位于腋窝、腹股沟和头皮上。

有一个好消息：根据 Piedmont Health 的说法，这种类型的汗水最初是无味的。但是，如果它在皮肤上停留太久，它会产生气味。

那么，你能做些什么来缓解压力出汗呢？根据皮埃蒙特内科医师 Kathirae Severson, D.O. 的说法，多放松一下。

Severson 博士说，如果你是一个压力毛衣，那么找到问题的根源很重要。锻炼、冥想和治疗都是有助于减轻生活压力的可行选择。

6. 脱发已经成为一个真正的问题。

如果你在下水道或刷子里发现更多的头发，这可能是压力的明显迹象。根据 梅奥诊所 ，与压力有关的脱发分为三种：休止期脱发、斑秃和拔毛癖。

第一种，休止期脱发，可能发生在显着的压力将大量毛囊推入所谓的休止期之后。这意味着头发在完成其生长周期之前被推出。发生这种情况时，当您梳理或洗头时，受影响的头发可能会突然脱落。

与此同时，梅奥诊所解释说，斑秃可能由多种原因引起，包括严重的压力。当斑秃发生时，身体的免疫系统攻击毛囊，导致脱发。

最后一个是 拔毛癖 梅奥诊所说，当一个人有一种不可抗拒的冲动想要从头皮、眉毛或身体其他部位拔毛时，就会发生这种情况。

重要的是，梅奥诊所指出，脱发不需要是永久性的。同样，使用冥想等缓解压力的技术可以帮助您立即恢复头发。

7. 你根本不喜欢你曾经喜欢的东西。

压力的众多情绪症状之一是全身不适。如果你害怕做你曾经喜欢的事情——比如锻炼、与朋友共度时光，或者只是散步——你不仅会感到压力，还可能患上抑郁症。

抑郁症是由长期长期承受压力引起的，研究人员发表在 美国国立医学图书馆国立卫生研究院 在 2012 年的一项研究中写道。正如研究人员所指出的，在经历高压力情况时，身体可能会再次释放压力荷尔蒙，这可能会抑制一个人在日常活动中体验快乐的能力。

如果您发现自己出现任何这些症状，是时候咨询健康专家了。这样，您身边就会有人帮助您找到减轻压力的方法，并重新按照自己的方式生活。