如果您最近几天（以及几周和几个月）关注新闻，您可能已经听说过很多关于社交距离的信息。社会疏远正是它听起来的样子：增加自己与可能与之交往的其他人（包括朋友、家人、邻居和社区成员）之间的距离。随着 洗手 和其他预防措施一样，保持社交距离是减缓 2019 年冠状病毒病 (COVID-19) 爆发传播的主要方法之一。

与超过 美国有 3,000 例冠状病毒病例 和 全球 167,000 （截至 3 月 16 日），至关重要的是我们都必须采取行动减缓 COVID-19 大流行。对于那些不是医护人员、公共卫生官员或政府官员的人，我们能做的最好的事情就是减缓传播。 （转向可视化，例如 华盛顿邮报的 点模拟 或者 使曲线变平 概念以更好地理解为什么这如此重要。）

这很重要，说 Georges C. Benjamin, MD, 美国公共卫生协会执行董事。我们知道保持社交距离是保护我们健康的有效策略。

这不仅仅是保护您自己的健康问题：社交距离（以及其他预防措施）也可以保护他人。

请记住，这几乎是一种道德要求，说 萨马斯·斯瓦鲁普， 弗吉尼亚大学生物复杂性研究所和倡议的研究副教授，他建立了社会系统的计算模型，以了解社会将如何应对健康和自然灾害。这不是帮助自己。这是关于帮助其他人。

什么是社交距离？

不与他人接触，说 梅丽莎·格拉博伊斯， 博士，公共卫生硕士，俄勒冈大学医学史和非洲史副教授。这是最简单的表达方式。 （Graboyes 目前位于意大利北部；该国已确认近 25,000 例 COVID-19 病例，并处于封锁状态以抗击疫情。）

三位专家都同意，官员们鼓励保持社交距离的含义有些模糊，但从本质上讲，保持社交距离是一种尝试，既要减少您感染冠状病毒的机会，又要降低您将其传播给他人的可能性，尤其是高危人群，如老年人或免疫功能低下的人。

高风险个人及其家庭成员应限制与家庭以外的每个人的接触；低风险的人也应该限制与他人的接触，尤其是在他们感觉不舒服的时候。 （认为​​自己感染了冠状病毒、接触过冠状病毒或检测呈阳性的人应该将自己与所有社交互动隔离开来，即使是与家庭成员。）

Swarup 说，对于健康的人，目前美国的指导方针要求避免 10 人以上的社交聚会，但即便如此也可能带来轻微风险：我们不知道人们何时具有传染性。

由于美国的检测限制，尚不清楚实际上有多少人感染了冠状病毒而没有表现出症状，Swarup 说人们可以在没有症状的情况下传染。考虑到这一点，谨慎行事很重要：如果每个人都参与，社交距离最有效，尤其是在疫情似乎相对较小的地区。防止其传播是关键：即使您所在地区的政府和卫生官员没有发布社会疏远建议或关闭公共场所，您也应该自己承担起保护您的家人和社区的责任。

Graboyes 说，比推荐的更严格。情况可能会迅速升级，两天前看起来还不错的社交计划现在可能不合适了。采取积极的行动来隔离你自己和你的家人可能会产生很大的影响。

保持社交距离不一定会减少感染人数，但确实会减慢感染速度。 Swarup 说，即使最终有相同数量的人感染 COVID-19，减缓其传播速度也能让医疗保健系统满足患者的需求。如果太多人同时患重病，就像每个人都同时接触到病毒那样，医疗保健系统将耗尽帮助人们的能力，更多人可能会死亡。

保持社交距离的注意事项

一些该做和不该做的事情很明显：在家工作（如果可能）；不要在餐馆、酒吧或咖啡馆坐下来吃饭（许多城市和州已经关闭了所有酒吧和餐馆，外卖和外卖服务除外）；避免任何和所有人群，包括公共交通工具和户外；一定要让孩子远离游乐场并远离邻近的孩子。不过，社交距离还有一些更精细的细节。

不要：请人过来

本杰明博士说，现在不是玩乐或生日派对的时候。

即使是小型聚会也可能带来风险。 Graboyes 说，现在每例 COVID-19 都会导致两到三个额外的病例，因此，如果某人没有症状但会传播病毒，即使是四到五个人在家中的小规模聚会也会导致更多人生病。最安全的做法是呆在家里，拒绝在他人家中聚会的邀请。

避免一对一的会议，即使他们是在别人家里或户外。如果你正在约会，可能是时候休息一下了——或者通过面对面的会议选择视频或音频通话。

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做：出去

保持社交距离并不意味着健康的人必须整天、每一天都待在室内。 （生病的人应该待在室内，直到他们感觉好些。）

本杰明博士说，去户外是可以的。我谈论走路和挥手。不要停下来进行对话。

在户外时，自己与他人之间保持六英尺的距离，并采取预防措施避免接触表面。想想你什么时候走路，尽量避免一天中街道、人行道或小径上特别拥挤的时间。一到家就洗手；如果您担心自己可能已经暴露（例如有人咳嗽），也请洗衣服和淋浴。

Swarup 说，如果你小心点，你仍然可以出去走走。养成健康的行为非常重要。跳过健身房或健身课，但在户外或家中锻炼，吃得好，睡眠充足。

做：腾出你的差事

即使在受灾最严重的城市，杂货店和药店等必需品仍然营业。但这并不意味着您可以计划每天都来。

Graboyes 说，将社交距离建议、旅行限制和封锁视为就地避难：这种大流行是一个严重的问题，需要采取严厉的行动。她说，这是一场战争。这是整个欧洲自二战以来从未出现过的紧急情况。

从这个角度来看，准备待在家里并避免所有社交接触是一项公民责任：我们至少可以做的是就地避难，并确保我们不会引起新的感染，她说。

现在不是购物之旅、理发或水疗日的时候。尽可能地安排杂货旅行，并尽量在商店通常不拥挤的时候去；本杰明博士建议，如果您必须去药房、洗衣店或清洁工，请尝试每月去一次。限制您的互动和曝光。

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不要：恐慌

这是一个关键的时间点，但恐慌只会让事情变得更糟。本杰明博士说，这不是火箭科学。大部分都是常识。

Swarup 同意，并补充说，这归结为改变你的行为。没有必要恐慌。

现在做出重大改变以最大程度地降低风险并保护自己和他人意味着您、您的社区和我们的医疗保健系统将能够更好地应对严重疾病。考虑到这一点，待在家里似乎是一个小小的牺牲。

做：与他人保持联系（虚拟）

本杰明博士说，我鼓励人们使用 Facetime 或发短信或打电话。这里的目标是保持社交距离，但要保持或提高社会凝聚力。换句话说，保持距离以保护您的家人和他人，但不要完全孤立自己。即使是生病的人也可以与亲人进行视频聊天。

现在，帮助周围的人比以往任何时候都重要，即使您无法亲自帮助他们；有 在冠状病毒大流行期间回馈的方法。 无论是打电话给年长的亲戚，在线与远程朋友聊天，还是与留在各自家中的朋友建立虚拟游戏之夜，一点点联系都会有很大帮助，尤其是当人们变得越来越孤立时。

社交距离会持续多久？

现在是一个大问题：我们需要多长时间实行严格的社会疏离？

答案尚不清楚，但专家们一致认为这是几个月而不是几周的问题。本杰明博士说，我们不知道我们需要做多久。

他说，经过两周的有效社交隔离，结束可能就在眼前，但这个阶段可能会持续两周以上。这使得待在家里并避免所有社交活动变得更加重要：如果每个人都这样做，两周后事情可能会变得更加光明；如果我们不这样做，事情可能看起来更糟。

Graboyes 说，尽你所能保持自己的健康并尽量减少接触。