“在家工作”对每个人来说看起来都大不相同。这可能意味着在被宠物包围的地板上工作，在电话会议期间躲在壁橱里，也许最诱人的是，躺在床上 舒适的家居服 .

几乎每个人都会告诉你，在床上工作不是一个好主意，但是很难抗拒被毛绒枕头包围的工作的吸引力，或者在团队会议期间在毯子里舒适地工作。或者，也许您别无选择——对于在家上学的孩子或狭窄的生活区，您的床可能只是您获得平静和孤独的唯一地方。

有一段时间，我真的承诺根本不在床上工作。去年 3 月，当我们所有人都进入封锁状态时，我立即将办公桌变成了完美的临时办公室。当我想在大屏幕上工作时，我投资了一把符合人体工学的椅子、白板，甚至还有一台显示器。

有一天，我屈服了，决定把我的笔记本电脑搬到床上——遵循一些基本规则。我一次不会超过三个小时，而且只是为了写作。我发现在床上工作时，我更放松，我的创造力更自由地流动。

在你开始评判我之前，我有一些历史上最有成就的人物支持我。杜鲁门·卡波特 告诉 巴黎评论 1957年 他是一名“横向作家”，除非躺下，否则无法思考。众所周知，弗里达·卡罗 (Frida Kahlo) 会在她的天蓬床上画出她最好的杰作，甚至像伊迪丝·沃顿 (Edith Wharton) 和威廉·华兹华斯 (William Wordsworth) 这样的作家也喜欢在床上起草散文。

我知道你此时可能在想什么：这对你的背部来说不是绝对可怕的吗？不必要。

“我是一名物理治疗师，他在床上工作，并建议我的背痛患者偶尔这样做，”纽约州伊萨卡的物理治疗师和自由撰稿人 Jasmine Marcus 说，PT、DPT、CSCS避免背部受伤是经常改变你的姿势，一个很好的方法是混合仰卧位，除了站立和坐姿。在床上工作可以帮助您实现这种多样性。

塞巴斯蒂安·克弗内兰 洛杉矶斯堪的纳维亚健康研究所的脊椎按摩师 DC 对此表示赞同。 '从脊椎按摩疗法的角度来看，我们看到人们很少背痛的地方是人们经常坐在地上而很少坐在椅子上的地方。按照同样的逻辑，在床上工作并不像你想象的那样对你的背部有害。

床上工作也有助于缓解工作引起的焦虑。临床心理学家、美国心理学会前联合主席布赖恩·温德 (Brian Wind) 博士说：“虽然这不是一个长期的解决方案，但很多人已经从偶尔的卧床工作中获益。”同事援助咨询委员会。 '如果工作让你感到焦虑，在床上工作可以让你放松心情，从而激发创造力。这是一个处理令人生畏的项目的好地方，因为您已经将它与放松联系在一起。

虽然据说将工作区和睡眠区分开更有利于睡眠，但即使是一些睡眠专家似乎也同意它可以提供良好的过渡：“如果你不是一个喜欢早起的人，那么在床上工作可能是一个很好的解决方案。”如果您发现很难起床开始新的一天，那么从床上开始可以提高工作效率，”经过认证的睡眠科学教练兼创始人亚历克斯·萨维 (Alex Savy) 说。 沉睡的海洋 . “拥有与放松相关的私人空间有助于激发注意力，尤其是当照片中有配偶或室友时。”

如果你是其中之一 25% 的人承认在床上工作 （或其余 75% 的人对此撒谎），以这种方式工作有对错之分。在床上工作是一种滑坡，可以迅速升级为缺乏自我控制，这使得强制执行一组界限变得更加重要。

首先，不要太频繁或太长时间。我发现在床上工作超过五个小时会产生与疲劳相反的效果， 背痛 ，而且注意力不集中。确保您安排定期休息时间去散步、喝一杯或在办公桌前工作一段时间。

你还应该有正确的补充材料。我很早就投资了支撑靠背枕和笔记本电脑托盘以避免无精打采，我发现这完全不同。 “为了让您的床位办公室尽可能符合人体工程学，请确保您有足够的枕头来支撑自己，尤其是腰部支撑腰部的枕头，”医学博士、医学博士 Chris Airey 说 最佳 . “购买床头柜将确保您的视线水平和笔记本电脑显示器之间有一条水平线，从而减少您患上颈部酸痛和腕管综合症的机会。”

当然，与任何工作场景一样，确保保持明确的工作与生活区别。这种平衡很容易在床上变得混乱，所以当你下班时，纽约市莱诺克斯山医院的临床心理学家萨布丽娜·罗曼诺夫 (Sabrina Romanoff) 建议将空间重新安排回“家庭模式”。 '考虑如何模仿你过去白天工作环境的各个方面，当你下班时，注意用那些让你感觉最舒服的因素来代替这些因素。改变空间，例如改变照明，将有助于区分工作和家庭活动。

简而言之，也许在床上工作并不像所有人想象的那么糟糕。多伦多的生活和心态教练艾格尼丝·科瓦尔斯基 (Agnes Kowalski) 说：“在床上工作可以让人们摆脱朝九晚五的办公桌工作焦虑。” “感觉安全是马斯洛需求层次的第一步，所以如果你的床对你来说是一个安全的地方，一定要利用它。”