在工作中感到异常紧张、焦虑、暴躁或忧郁？你并不懒惰（或疯狂）——你可能早该参加心理健康日了。

下次您认为您需要参加心理健康日时，您就应该参加。想一想：如果你得了重感冒或 得了流感 ，你会呆在家里不工作，不是吗？因为您不仅会传染给您的同事，而且您的身体健康状况也会使您无法尽最大努力工作——甚至可能根本感觉不到自己是一个正常人。您的身体需要时间休息和康复，而您只能在家中（最好是在床上或沙发上），远离外部压力源。

你的思想和情绪——你的心理健康——应该以同样的方式对待。而且，顺便说一句，你不需要成为一个 治疗病人 或被诊断出患有精神疾病，例如临床抑郁症或焦虑症，值得拥有一个私人的一天。

无论您多么热爱自己的工作，压力和压力都会以惊人的速度影响员工的心理健康。事实上，今年， [工作场所]倦怠 LinkedIn 正念和同情计划负责人斯科特·舒特 (Scott Shute) 说，世界卫生组织正式承认其为医学诊断。鉴于此，重要的是后退一步，时不时地为自己抽出一天。花时间充电可以让您重新焕发活力，重新集中注意力，并最终成为 工作效率更高 .

您需要心理健康日的迹象

虽然精神健康状况不佳的症状可能并不总是像身体疾病的明显疼痛和抽鼻子那样公开识别，但它们同样重要。而且，当他们需要时，人们不应该回避在工作中度过心理健康日（或个人日）。

你在骂同事吗？因过度劳累而筋疲力尽？应对焦虑或反复感冒？舒特说，这些都可能是您需要放慢脚步并享受当之无愧的休息日的迹象。那种因为工作压力或个人事务（或两者兼而有之）而疲惫不堪的感觉，以至于您无法忍受再醒来一天的工作——这就是您应该注意的。当然，有时你只是累了——项目和个人问题一波三折——但有时尝试推进是不够的。你需要休息一下，否则你只会不断地把自己挖进洞里。

如何申请心理健康日

Shute 说，重要的是要了解，请一个心理健康日与请病假来解决身体健康问题没有什么不同。根据您的工作场所文化，您提出请求的方式可能会有所不同，但您的请求总是简短而笼统的。例如，在 LinkedIn，我们有一个不问任何问题的休假政策，因此人们在需要时可以放心地为自己腾出时间。

如果你的老板需要更多的解释，你可能会说你不是你自己，需要一天的时间来重置，这样你才能回来做你最好的工作。疲于奔命、喜怒无常、心烦意乱，甚至快要流泪去上班对任何人都没有帮助。

在工作中密切关注心理健康的 3 种方法

正如您应该通过吃得好、补水和充足的睡眠来保持良好的身体健康一样，您也应该尽一切努力保持头脑和情绪的平衡——即使在工作时也是如此。以下是 Shute 的三项建议，以防止工作场所倦怠和检查您的心理健康。

1. 在工作中为自己腾出时间。

研究表明，时间紧迫的员工通常会为了赶上最后期限而放弃他们的良好意愿——尤其是在高绩效文化中，舒特说。在工作日休息并为自己腾出时间至关重要。他建议走一小段路呼吸新鲜空气，开始新的一天 5分钟冥想仪式 ，或主动与老板或同事讨论挑战。

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2. 为学习腾出空间。

Shute 说：学习可以成为帮助应对工作压力和重新点燃你对工作的热情的最鼓舞人心和激励因素之一。根据 LinkedIn 的研究，52% 的专业人士认为学习是他们的一部分 自理程序 ，68% 的人表示，当他们的角色推动他们学习和成长时，他们不太可能感到倦怠。

3. 在办公室激发富有同情心的领导。

Shute 说，同情心是伟大领导者最重要的特质之一，他指出这是 LinkedIn 的核心领导价值。简单地说：工作场所的同情心可能被认为是对他人的关注，并对同事和工作中更广泛社区的需求保持敏感。通过优先考虑富有同情心的领导，您可能会激励其他人也这样做，并在工作中感受到更多的支持和友情。

即使您在工作中没有担任领导角色，也要尝试以微小的方式激励他人产生同理心。并且，如果合适， 向你的老板提供反馈 如果同情心开始以不利于整体工作流程和团队士气或个人心理健康的方式失去优先权。

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