我们坚持常规是有原因的。它们提供结构、一致性和舒适感，尤其是当生活变得疯狂忙碌时。事实上，它们往往作为生活永无止境的需求的副产品而不可避免地有机地发展：工作、学校、家庭义务、会议、账单、家务、日常锻炼、停工——永远重复。有时生活的仓鼠轮让我们如此忙碌，别无选择，只能坚持我们典型的表演。

但改变现状也很重要。我们都应该尝试新事物，拥抱变化，随心所欲，时不时地走出我们的舒适区——这不仅仅是为了让生活变得有趣。这对我们的大脑有好处。

科学研究的结果 ，最近发表在《老年学杂志：心理科学和社会科学》上，表明在整个成年期让自己接触各种各样的活动可以增强认知功能并减缓认知衰老的迹象，例如记忆力减退和处理能力下降信息。简而言之：即使随着年龄的增长，自发性和多样性可以帮助大脑保持最佳状态。

在这项研究中，南佛罗里达大学的研究人员希望研究活动多样性与成年期认知功能之间的关联。假设是，通过要求人们适应各种情况并最终提高认知功能，从事广泛的日常活动会刺激大脑。

在为期八天的时间里，对 732 名参与者进行了七项典型日常活动的参与频率调查，包括有偿工作、陪伴孩子的时间、休闲活动和体育活动。十年后，同样的参与者再次提供了他们的活动数据。

使用 成人电话认知简测 (BTACT)，研究人员观察并分析了参与者各自的和比较的认知能力，如记忆广度、语言记忆、语言流畅性、注意力、处理速度和推理。他们发现，参与范围更广的活动，或者每天的日程安排不是彼此复制的人，认知功能、执行功能和情景记忆都更好，比坚持相同活动的人具有更高的认知功能。随着时间的推移，他们的活动多样性下降。

长话短说，年龄越大，保持积极的生活方式和多样化的日程安排就越重要（当然，尽你所能）。这是一个很好的提醒，每天都要体验各种各样的事情，即使它们很小：社交、放松、精神上的要求、身体上的挑战、分析和创意。要想拥有一个快乐、健康的大脑，请让生活充满乐趣，让您的活动范围更广。

有关的： 瑜伽如何帮助保持大脑健康