我们都模糊地意识到，24/7 全天候盯着屏幕既不明智也不健康。我们听说过科技对我们的不祥影响的耳语 眼睛 , 睡觉 , 注意力 ， 和 皮肤均匀 .仍然，我们早上、中午和晚上发短信、狂欢观看、缩放、滚动、发送电子邮件和 TikTok 兔子洞。
一方面，我们必须欣赏和惊叹技术和互联网提供的东西。例如，在这个强制物理距离的挑战时期，技术允许远程同事进行通信，使亲人分开联系，并让疯狂的旅行者能够以虚拟方式瞥见外面的世界。所以，在某些方面，你可以争辩说它有助于保持我们的理智。但新的研究强化了这种唠叨的、合乎逻辑的怀疑，即永久在线连接——两者都积极地 存在 在线，甚至只是 思维 关于在线——可以做完全相反的事情，在一个已经充满压力的世界中加剧我们的压力。
与任何事情一样，适度就是一切。不幸的是，我们在在线交流和数字内容消费方面缺乏节制，这直接影响了我们的压力以及我们应对其他环境压力的能力。
我们从未如此 附在我们的屏幕上 以及它们背后的无限世界——德国研究人员首次将这种行为现象称为“ 在线警惕 ' 在 2018 年发表的一项研究中 公共图书馆一号 .他们将其定义为“用户”。对在线内容和交流的永久认知取向以及他们不断利用这些选项的倾向。是的，听起来是对的。
发表在人类传播研究上的研究 2020 年 12 月更深入地探讨了构成在线警惕性的动机及其对我们大脑的影响。该研究将在线警惕性定义为由三个不同的“维度”组成。 显着性 ：我们对网络世界的永恒思考。 反应性 ：我们自动需要对通知做出反应或立即响应。和 监控 ：我们有意识、积极地检查我们的设备、应用程序等。
大量先前的研究已经从技术产生的环境需求方面研究了压力与技术之间的相关性——它适应了更多的压力诱导需求，如多任务处理（这么多标签！）以及沟通和内容过载（这么多响应和这么多文章要消费！）。然而，对于这项最近的研究，科学家们想要找出压力与我们自己与在线活动（也称为在线警觉）的认知关系之间是否存在潜在联系。换句话说，超越你的老板假设你会在午夜收到电子邮件，而大量的数字新闻标题将你变成压力球，那么我们自己根深蒂固的动机、依恋和对网络世界的关注是否也是压力的潜在原因？简短的回答是肯定的。
研究人员分析了三项研究中的 1,800 人，以了解个人如何事实上，在线警惕与他们在各种情况下承受的压力有关。 “三项研究的结果表明，除了多任务处理（但不是交流负荷），尤其是在线交流的认知显着性与压力呈正相关，”已发表的论文写道。但这究竟是什么意思？
在研究的一部分中，研究人员首先得出结论，多任务处理与压力水平有关，因为这种媒体使用模式“超过并耗尽了用户”。工作记忆能力，因此，他们的情境应对能力。虽然（有点令人惊讶）通信负载——或者说收件箱中的绝对数量的消息——似乎并没有对压力产生巨大影响。
该研究的另一部分随后测试了在线警惕对感知压力的直接影响，并发现显着性——不断思考在线互动和活动的倾向——直接影响压力。这是有道理的：总是想着查看 Instagram、谁给你发短信，或者你的收件箱收到了哪些每日时事通讯，这些都占用了大量的脑力，否则这些脑力将被用来处理压力源和处理情况。此外，研究解释说，我们准备好对通知做出反应（反应性）和/或准备好在无提示的情况下打开我们的设备（监控），意味着我们的认知资源“被分配和保留用于不间断的在线活动，这减少了剩余的可用资源”然后可能会迅速耗尽，不再可用于应对过程。总结一下：“[当]人们在精神上忙于在线交流时，这可能会直接给他们带来压力，或者由于缺乏应对资源，当他们遇到具有挑战性的情况（例如工作需求或人际冲突）时，压力会更快。”
我们永久在线（即使我们实际上并不在线）而不是在线的事实 没有 科技与我们的压力有多大以及我们能承受多大的压力有着明确的联系。在我们制定计划时请原谅我们 减少屏幕时间 并为 无网络活动 .
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