购买 蓝光眼镜 或者不买蓝光眼镜——谁会想到这是个问题？处理眼睛干涩、剧烈头痛和盯着电脑屏幕几个小时后疲劳可能是你需要一副防蓝光眼镜的全部动机，但在你掏出钱包之前，这是你需要的了解这些特定的框架，以及它们是否值得购买。

什么是蓝光？

蓝光几乎不是什么新鲜事物——它似乎是因为蓝光电子产品的无处不在和蓝光眼镜的流行。蓝光波——可见光谱中的短、高能量波长——在阳光中自然产生，在帮助您保持健康的昼夜节律方面发挥着关键作用。它会提示您的身体是白天，提高您的警觉性和精力，并改善您的情绪。

蓝光对你有害吗？

这就是存在一些差异的地方。根据 美国眼科学会 ，没有科学证据表明蓝光实际上会伤害您的眼睛。也就是说，美国黄斑变性基金会的研究表明，蓝光也可能导致视网膜损伤并增加与年龄相关的黄斑变性的风险，这会随着人们年龄的增长而导致视力下降。

虽然蓝光对视力的负面影响可能存在争议，但我们知道暴露在过多的蓝光下，或在一天中不自然的时间（*咳咳*，晚上）暴露在蓝光下，肯定会扰乱你身体的自然睡眠- 觉醒周期。这就是为什么许多人在睡前使用手机或看电视后难以入睡的原因：他们一直在吸收蓝光，这会使他们的身体误认为是白天。因此，似乎相对无害的深夜 Netflix 狂欢或 Instagram 兔子洞可能是您在最终拔掉电源后辗转反侧几个小时的原因。

蓝光眼镜真的有用吗？

蓝光眼镜意味着在您的眼睛和数字屏幕（或 LED 和荧光灯）之间充当蓝光过滤器。很多人都对他们的蓝光眼镜发誓，声称自从给自己配了一副以来，中午的头痛、疲劳、眼睛刺激和失眠都已成为过去。

推荐书是一回事，但是这一切的科学呢？有趣的是，在澳大利亚和英国进行的研究结果证明，戴防蓝光眼镜的人 不是 与没有佩戴它们的人相比，他们的视力更好或眼睛疲劳更少。美国眼科学会临床发言人、眼科医生和视网膜外科医生 Abdhish R. Bhavsar 医学博士说，戴蓝光滤光眼镜来防止眼睛损伤是“一个巨大的城市神话”。然而，肯定有研究支持这样的观点，即暴露于蓝光下，尤其是在晚上，会使入睡成为真正的障碍。买一双看电视、跟踪 Facebook 或在晚上工作可能是值得的。

不想花钱买一副新的色调只是为了消除蓝光？这里有一些其他（阅读：免费）方法可以避免过度使用。白天尽可能多地暴露在自然光下；打开您的设备’蓝光过滤器（如果您有 iPhone，请查找 Night Shift 设置）；并在接触床单之前至少一小时（甚至两小时）远离数字屏幕。

虽然没有真正的证据表明佩戴蓝光眼镜有助于防止眼睛损伤或疲劳，但佩戴它们肯定不会对您造成任何伤害。如果它们帮助您工作、睡眠并感觉更好，请继续摇晃它们。