我们经常被告知要优先考虑 自我护理 并专注于 健康 ，不出所料，每个人都有自己喜欢的方式来做到这一点 更复杂的是，许多产品或治疗方法可能会让一些人感到更放松—— 以自我照顾的名义 ——通常被宣传为具有明确的健康益处。在这些情况下，由消费者做出明智的购买，准确地了解特定健康产品或趋势可以——以及不能——做什么。
盐灯（有时称为喜马拉雅盐灯）是具有争议声誉的健康产品的完美例子。虽然在家中享受盐灯柔和的粉红色光芒是一回事，但相信盐灯具有治疗作用——或者更进一步并试图将其用作治疗疾病的方法——完全是另一回事.
以下是关于盐灯实际上可以做什么 - 与医疗营销声称它们可以做什么相比，需要了解的内容。
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盐灯究竟是什么？
两者兼而有之 水疗装饰 和 Instagram 内容，盐灯基本上是大块挖空的粉红色岩盐，里面装有灯泡或其他类型的加热元件。正宗的盐灯是由 从喜马拉雅山脉开采的岩盐 ，通常在巴基斯坦，尽管在购买时通常很难确认该产品的真实来源。当盐灯关闭时，它看起来就像一个巨大的、装饰性的、鲑鱼色的水晶放在架子上。当它打开时，它会产生一种柔和的（有些人甚至可能会说是舒缓的）粉红色光芒。
盐灯应该做什么？
大多数关于盐灯的健康声明源于它们应该向空气中释放负离子的想法。科学家们一直在研究 空气离子的来源和潜在好处 大约一个世纪以来，并发现它们可以 自然生成 通过瀑布、阵雨或雷暴。然而，有关研究 潜在的身心健康益处 自然界中发现的负离子 基本上是空的， 没有一致或可靠的科学证据表明潜在的治疗效果。
这意味着什么 盐灯 ?简而言之，健康声明的主要依据是灯会产生负离子，但在这一点上，没有有意义的科学证据表明负离子对改善一个人的心理和/或身体健康有任何作用。除此之外，还有 没有证据 那盐灯甚至 生产和发布 这些负离子摆在首位。这意味着没有理由采取任何 据称盐灯对健康有益 ——包括声称它们能净化空气、改善情绪或改善睡眠质量——完全是认真的。
在为询问盐灯的患者提供建议时， Puja Uppal, 做 ，一名获得委员会认证的家庭医学医师，明确表示没有数据支持他们的各种健康声明。 Uppal 博士说，我告诉患者了解症状的根本原因很重要。使用盐灯就像在伤口上缠绷带一样：绷带会导致感染，从而使最初的伤口恶化。您不断获得新绷带，浪费了及时诊断可能需要的宝贵时间，例如皮肤癌。
换句话说，如果有人依靠盐灯来治愈特定的健康状况，而不是积极寻求研究支持的治疗，那么他们等待获得所需医疗保健的时间越长，他们的状况和/或症状可能会变得更糟。
他们通过减少普遍压力而间接获得的健康益处如何？
这个问题经常出现在关于促进放松和减轻压力的健康产品的潜在健康益处的对话中。即使某些东西可能没有临床证明的减压益处，如果 你 发现它可以帮助你放松和减压，这当然是件好事。
我们知道 压力会有所贡献 对一些 对您的身心产生负面影响 ，包括但不限于疲劳、头痛、肌肉疼痛或紧张、胸痛、情绪低落、性欲改变、恶心以及睡眠和消化系统紊乱。所以每个人都应该采取措施 管理或降低他们的压力水平 以适合他们的方式。一种经常被鼓励的策略是练习针对交感神经系统和焦虑思维循环的放松技巧，例如 深呼吸 和 冥想 .
虽然放松可以帮助减轻一般意义上的压力，但事实仍然是，在这一点上，没有基于研究的证据表明使用盐灯对健康有任何直接的好处。但是如果坐在有盐灯的房间里，你会感觉更放松 练习瑜伽 或正念练习，然后一定要沐浴在玫瑰色的光芒中。
