注意呼吸——以及 意图 呼吸 - 是正念的一个基本方面，是培养对当下时刻的非判断意识的练习。正念呼吸技巧可以用来让你停留在当下，影响你的思想和情绪，促进平静（心理和生理），杰米普莱斯说， 我的生活 ，屡获殊荣的冥想应用程序。不同类型的呼吸技术与许多健康益处有关，从 降低氧化应激水平 （自由基失衡）和 调节负面情绪 ， 至 缓解焦虑症状 和 改善心血管功能 .

呼吸是 [到现在] 如此重要的锚，因为它与你同在，并且一直在自然发生，普莱斯解释说。如果您养成了以呼吸为锚的习惯，并更加了解自己的想法和情绪，就可以在它们以导致压力或焦虑的方式获得动力之前阻止它们。

呼吸练习是进入正念的一个容易获得的切入点。你已经知道如何吸气和呼气了。现在，学习如何观察你的呼吸、感受它、回归它，并最终更好地控制它以释放它非凡的力量。从 MyLife 专业人士提供的这五种正念呼吸技巧开始。

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