你爱你的伴侣，真的。毕竟，你们决定共度一生，或者至少是一起隔离。但是他们很有可能现在让你完全疯了。深呼吸，这很正常。

在 COVID-19 之前，您可能渴望整个周末的 24/7 全天候服务，但如今，您的感受可能有所不同。由于我们都在同一个屋檐下经营我们的全部生活，因此夫妻被迫变得灵活，做出妥协，并以前所未有的方式交换个人空间和时间。对于许多二人组——即使是最快乐的二人组——这可能意味着争吵的增加。

作为关系专家和作者 莫妮卡·伯格 说得好，隔离不会引起争吵，但它确实为问题浮出水面创造了完美的环境。 “持续的团结迫使我们面对我们可能一直忽略、回避或不知道的事情，例如伴侣的习惯或偏好，”伯格说。 ' 住在近处 可以迅速将个人怪癖变成烦恼，为争吵的爆发奠定基础。

除了这些细微差别之外，在全球大流行期间，许多夫妇还承担着托儿和上学、远程工作以及担心年迈的父母或脆弱的朋友的沉重负担。任何人——以及任何关系都需要承担很多。在这里，关系专家列出了他们见过的夫妻最常见的争吵类型——以及最有可能出现的紧张局势——在所有持续的团聚过程中，以及以健康的方式解决这些争吵的技巧。底线？沟通至关重要。采取这些主动和被动的步骤来帮助解决您自己的问题。

有关的： 社交距离如何建立或破坏您的关系

相关项目

1 一是关于财务。

夫妻面临的主要问题之一，无论是大流行还是其他 财务和总体支出方法 , 说 杰弗里·迪策尔 , DO, 纽约市的精神病医生。无论您是否愿意将收入用于退休，而您的伴侣现在想享受他们的收入，期望在所有金钱问题上达成一致都是不合理的。没关系——但讨论你的感受很重要。

特别是当大流行使数百万人失业，而您目前可能仅靠一份工资生活时， 那些金钱对话 变得更加重要。 Ditzell 博士解释说，围绕财务的焦虑与安全有关，这是人类的基本需求。花时间从基于需求的角度了解您的合作伙伴对安全的需求，在这种情况下，是对安全和整体的需求 财务安全， 他说。随着最近 休假、停工和失业 ，您可能会发现您和您配偶的需求发生了变化。努力定期讨论即将进行的采购和支出，并愿意妥协。

二 关于吐司的那个。

你没看错：吐司。伯格说，她认识两个非常理性和头脑冷静的女性，她们对给一个刚学步的孩子吃一块面包的适当程度感到愤怒。争吵如此激烈，眼泪和指责都开始倾泻而出，这对夫妇筋疲力尽。当然，这不是为了吐司而打架，而是他们真正表达了他们在隔离几个月后所感受到的挫败感的一种方式。并非所有的争吵都特别是为了敬酒，但许多夫妻在表面层面的事情上经历了奇怪的争吵，这些争吵实际上是更深层次的挫败感的表达。也许是袜子。也许是水槽里的盘子。也许这就是他们在没有耳机的情况下收听早间新闻播客的方式。

这些非理性的争吵通常源于感觉不被欣赏、不被倾听、甚至不被爱的潜在问题。伯格说，当你发现自己被一些荒谬的事情激怒时，请深呼吸并尝试找出问题的真正根源。诚实地说出真正困扰您的是什么，以便您可以解决核心问题。在某些情况下，她说你可能会感到无聊和沮丧。如果是这样的话，你需要专注于让自己开心，并诚实和脆弱地将这些情绪传达给你的伴侣。

有时，只需确定您正在“敬酒”时刻即可恢复联系和平静。有些东西值得为之奋斗。她说，厕所、遥控器和吐司都没有。

有关的： 6 种方法让您与重要的其他人一起工作更易于管理

3 关于儿童保育、优先事项和日程安排的问题。

2019 年，对于忙碌的家庭来说，合理的一天包括徒步接送孩子上学或托儿所，在办公室工作一整天，接送他们参加各种活动，以及在放松睡觉前与家人共进晚餐。今天，这个 24 小时的时间看起来非常不同，许多父母都在努力平衡他们的关系、孩子的教育和照顾、职业责任和 仍然，不知何故，保持理智 .当我们觉得我们的日程安排不受我们控制时，很自然会与之抗争，并在意外中断使我们偏离正轨时变得沮丧。发生这种情况时，您可以将其发泄到您的伴侣身上。

亚当·贾布林 ，一位转型生活教练和康复导师，分享了这个例子：您孩子的学校决定不进行排球练习，因为一名团​​队成员的 COVID-19 检测呈阳性。现在，一位家长需要早点接孩子，选择一个人放弃他们的下午可能会导致争吵。他说，它可以通过指责父母在做大部分工作来慢慢破坏婚姻或特殊关系。争吵与其说是生活中的队友，倒不如说是对抗性。这可能意味着这种关系一直处于自动驾驶状态，从而导致缺乏真正的亲密和信任。恋人成为室友。父母成为监护人。

解决这个问题的最好方法是拥有 真正健康的沟通 贾布林斯说，家庭之间的关系，以及大流行期间任何突发事件的备用计划。他建议每周或每两周进行一次关于让每个人都保持一致并保持亲密关系的亲密谈话。

有关的： 在家庭隔离期间保持冷静的 4 种策略

4 一个关于独处的时间。

在 COVID-19 之前，您有充足的时间与朋友见面、与同事喝杯鸡尾酒、参加健身课程或 读一本书 （或滚动浏览 Instagram）独自在家。但在隔离生活中，那些简单的快乐是无法获得的， 让自我照顾不那么重要 .因此，当您的伴侣宣布他们下午放假时，水槽里装满了盘子，而孩子们却很猖獗，您可能会失去冷静。你们都需要时间 投资于您的情绪和心理健康 ，但 Ditzell 坚持你需要谈论它。

他说，与您的伴侣一起工作，帮助他们找到时间并支持他们照顾自己的需要，这不仅会促进和谐，而且会让双方在压力不断出现的情况下都处于最佳状态，他建议夫妻制定计划每个人都有时间照顾他们的个人需求。

有关的： 如何享受更多的独处时间——不感到孤独（或内疚）

5 关于 COVID-19 风险承受能力的一个。

随着我们距离居家隔离措施的一年时间越来越近，您和您的伴侣可能对对抗病毒的必要预防措施意见不一。也许您仍在每天对双手进行 20 次消毒，而他们却在为您转发飞往墨西哥的航班优惠，而没有遵守六英尺的社交距离。根据伯格的说法，如果这些分歧让你头脑发热和愤怒，那是因为它被认为是一种危险，从而触发了我们的交感神经系统。当我们的身体感知到威胁并准备好战斗或逃跑，释放压力荷尔蒙时，就会发生这种情况。伯格说，这会增加心率，将脂肪释放到血液中，并增加血液的凝血能力。当您试图跑过剑齿虎时，这非常有用，但如果您经常遇到这种情况，您就会遇到问题。

在这个新现实中，请记住，意见和优先事项可能会随着时间的推移而发生变化，尤其是当某个地区的病例开始增加时，或者随着疫苗变得更广泛可用时。伯格敦促夫妻要有耐心，对他们的伴侣格外同情，并在可能的情况下寻求妥协的方法。她说，如果一个伴侣坚持要见家人，也许你可以同意在这种情况下采取某些预防措施，比如呆在户外、避免拥抱和戴口罩。请记住，您的伴侣围绕病毒的不同行为并不是对您和您的意见的人身攻击。他们只是根据他们的个人背景来解释正在发生的事情。允许他们这样做，然后让他们允许你这样做。谈论它、倾听并接受他们的观点，就像你希望他们对你的观点持开放态度一样。

有关的： 在家度过浪漫约会之夜的 10 种创意方式