如果您是少数喜欢独处的人之一，请欣赏这篇文章，以验证您的本能。另一方面，如果您是那些宁愿忍受身体疼痛也不愿花时间独自思考的人（真实故事：在 2014 年发表于 科学 ，许多参与者更愿意给自己电击，而不是自己花 6 到 15 分钟无所事事），我们想改变你对孤独的看法。

重视独处时间的人经常被指责为反社会、冷漠或只是很奇怪。但最近的研究发现了独处时间的积极好处。心理学副教授朱莉鲍克博士说，研究表明，当人们独自一人时，他们会感到焕然一新。 布法罗大学 在纽约，他 2017 年的研究表明，不善于社交——定义为故意退出社交场合并选择独处——与创造力的增加有关。

社会学教授 Jack Fong 博士说，这些并不是独处的唯一好处。 加州州立理工大学波莫纳分校 ，谁研究了孤独。他解释说，如今人们因与电网连接而感到负担过重，并且他们已经失去了与自我互动的能力。当你独自一人时，你会重新获得重心。你被迫面对自己并了解你的真实身份。回报？孤独可以建立自尊、清晰和同理心。

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构建你的心态

虽然独处有好处，但感到孤独却没有。孤独——一种真实的或感知到的社会孤立感——已被证明是心脏病、中风和抑郁症的危险因素，研究表明它会增加压力荷尔蒙和炎症的水平。 Bowker 解释说，孤独通常是指对你的人际关系在质量或数量方面的不满。在别人面前你可能会感到孤独，而不仅仅是在你独自一人的时候。

正是对孤独的恐惧使我们中的一些人无法寻求孤独。但是，当您将独处的概念重新定义为您应得的积极的东西——有助于您成长的东西时——很容易将这两种想法分开。

心理治疗师劳伦麦克勒说，孤独是一种机会，而不是痛苦或威胁的东西。 Solemate：掌握孤独的艺术，改变你的生活 .一般来说，从孩提时代起，我们就被教导要不惜一切代价避免独处，但它可以帮助您从内到外感觉完整，平衡并满足于自己。

更好地了解你

这一切听起来都是那么积极——然而。当我们花时间独处时，我们最终可能会长时间地、有时甚至是艰难地审视自己的感受和行为，在日常生活的喧嚣中更容易避免内省。 Fong 解释说，很多人无法欣赏自己的公司。不倾向于孤独的人可能是在逃避，而不是让自己对自己对他人的行为负责。

如果这听起来很沉重，麦克勒有一个轻松的看法。她说，与自己建立健康关系的一个关键组成部分是自我同情。人们对自己很苛刻，对自己感觉不好。他们认为自己不够好。当你放下你的自我判断时，你会发现你更喜欢自己的陪伴。

独奏时间

有时感觉不可能把洗发水挤进日程表中，更不用说找时间培养你的创造力和自尊了。但专家强调，我们每个人都可以找到最适合我们生活的孤独时刻。你不必说，‘好吧，家人，照顾好自己三个月。我要去印度了！”麦克勒说。它可以简单到每周为自己花一两个小时。

甚至更少，特别是如果这对你来说是新的。 Bowker 说，从较短的时间开始——10 分钟、15 分钟。看看会发生什么——你是否喜欢它以及你之后的感受。

你做什么取决于你。在一项关于休息的国际研究中 英国广播公司电台 4 和一个包括研究人员在内的小组 杜伦大学 在英格兰，参与者提到的最令人放松的两项活动是阅读和置身于自然环境中——这都是消磨时间的绝佳方式。但不是唯一的方法。

你不必富有成效或冥想。有时，独自一人什么都不做可能是最有益的。 Bowker 说，如果你觉得这是一种减压，它使你恢复活力，它让你能够更好地与自己联系，那就去做吧。方说，也许最重要的事情是有意识地、自信地度过你的独处时光。承认自己将花时间独处会培养勇气和胆量。

方确实强调了享受独处时间的重要性，而不是社交媒体时刻。他说，不要一个人去海滩练习两个小时的独处，然后在 Facebook 上大谈特谈。去15分钟，不告诉任何人，享受。您不需要验证。关键是你在验证自己。

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