他们说承认自己需要帮助是康复的第一步——但这并不容易。大多数患有精神疾病的人在某个时候会因为他们的病情而受到指责。他们的症状被称为一个阶段或他们可以克服的东西。他们被指控寻求关注。他们在就业方面受到非法歧视。这种现象被称为心理健康耻辱——这是一个非常成问题的问题。
精神健康的污名包含很多误解，但本质上它是一种持续的看法，即精神健康障碍患者是奇怪的、破碎的、不同的，甚至是危险的，执行董事詹妮弗·德拉格内特说。 纽波特研究所 .这种耻辱感延续了这样一种信念，即应该尽量减少或谴责有心理健康问题的人，并导致在需要时寻求帮助的人减少。
心理健康耻辱的影响
根据 一项研究 世界精神病学 ，污名对精神疾病患者的影响是双重的：“一方面，他们与疾病导致的症状和残疾作斗争。另一方面，他们受到因对精神疾病的误解而产生的刻板印象和偏见的挑战。由于这两者，精神疾病患者被剥夺了定义优质生活的机会：好工作、安全住房、令人满意的医疗保健以及与不同人群的联系。
大多数人会毫不犹豫地正确治疗糖尿病、心脏病或癌症，但许多人仍然持有痛苦的信念，即他们的抑郁、焦虑或创伤在某种程度上不太有效，值得照顾。大多数人都把身体健康放在首位，那么为什么心理健康没有以同样的方式对待呢？从历史上看，心理健康一直被视为身体健康的次要因素，这体现在对患有 心理健康问题 与更传统的医疗保健相比，治疗可用性和资金方面的差异。
根据 MSS 创始人 Perri Shaw Borish 的说法 全心孕产妇心理健康 ，问题是太多人认为那些接受治疗的人很虚弱。 Borish 说，除非你在一个家庭文化中长大，在这种文化中，治疗被视为社交和情感学习的一部分，否则接受治疗也会被污名化。通常，当有人最终坐在我的沙发上时，他们已经用尽了许多其他可能性，然后才允许自己接受治疗。耻辱感本身就是一种阻碍接受治疗的因素——简单地克服羞耻感和判断力就可以到达那里，这是一项了不起的壮举。
很难确定为什么我们都习惯于这样思考。专家说，这是因为别人的感受比我们自己的更重要，晒脏衣服是可耻的。他们不想被评判，尤其是被家人和朋友评判，因为他们可能会因为他们的过错而看不起他们。我们被迫以受人尊敬的名义隐藏我们的缺陷。
媒体进一步向家庭施加压力，以掩盖他们的缺陷。流行情景喜剧，例如 我爱露西 和 留给海狸 ，提倡成功意味着成为完美的“美国家庭”。社交媒体是一个平台，每个人都觉得有必要展示自己的理想化版本——以免有人认为他们是失败的——只会把耻辱带回家。
这种看法已经根植于我们数百年的历史中：无数负面的文化参考，可以追溯到几十年前甚至更久，将精神病患者与危险行为和无法融入社会联系起来。出于恐惧和缺乏理解，有心理健康问题的人被送进收容所或医院，因为他们的行为举止不同或说话不寻常。 Dragonette 说，他们受到了惩罚和创伤，很容易认为他们应该受苦。
不幸的是，改变人们的想法通常需要一场悲剧，说 安妮塔·康蒂 | , 作者 表现勇敢：如何改变生活中的挑战 .以最近的 Kate Spade、Robin Williams 和 Anthony Bourdain 自杀为例。向世界展示，即使是那些似乎把一切都写在纸上的富有名人实际上也在伤害人们，这让人们意识到我们心理健康问题的普遍性。
冠状病毒和集体创伤
全球大流行是迄今为止世界上最悲惨的事件之一，它使我们处于非常独特的位置。很长一段时间以来，第一次，每个人都在同一条船上。隔离几个月后，我们看到心理健康背后的对话终于开始展开。人们在社交媒体上公开发布关于他们增加的感觉 压力 , 焦虑 ， 和 孤独 .当人们打电话询问您的情况时，答案不再是默认罚款，您呢？人们开始接受这样一个事实，即他们做得不好，感觉他们的感受是完全没问题的——甚至是正常的。
根据 Borish 的说法，这被称为集体创伤。这种创伤的集体主义有助于消除心理健康问题的污名。
由于目前有如此多的人正在经历这些斗争，一 大流行的一线希望 可以增加对心理健康问题的理解和同情，从而减少长期存在的污名。 Dragonette 说，我们现在看到更多知名人士承认自己的心理健康问题，这有助于减少羞耻感和判断力。
优先考虑心理健康
在我们应对 COVID-19 大流行时，我们都在为类似的问题和恐惧而苦苦挣扎，这是否意味着对未来感到焦虑、对我们所错过的感到沮丧、担心我们的 经济展望 ，或被各种恐惧和恐慌的感觉淹没。因此，我们必须继续为彼此创造空间，开启关于心理健康的对话，并提高意识。我们需要继续鼓励人们在需要时寻求帮助，同时分享 应对策略 和 预防技术 .
它始于自我意识。太久以来，我们大多数人都匆匆忙忙地度过了一生。 COVID-19 破坏了这一点。一旦我们勇敢地接受了这种情况，我们就可以开始改变它。希望这场危机实际上会带来一些好处。 Kanti 补充说，我们将开始承认心理健康问题的普遍性以及我们如何开始治愈。
那么，您现在如何优先考虑您的心理健康呢？首先，感受你的感受。知道你的感受是完全没问题的。并了解将自己放在首位并花时间照顾自己的心理健康并不自私，但对您的幸福至关重要。
记住要全天检查自己，并在需要时让自己休息一下，”Dragonette 说。 “另外，如果你做的不完美，请对自己放轻松。许多心理健康问题因我们自己拒绝承认自己的感受而变得更加复杂。如果您度过了特别艰难的一天，与另一个人接触可能是世界上最困难的事情，但这通常是我们最需要的联系。与安全的人在一起时，请尽量保持脆弱。承认您正在经历创伤，并尽量不要将您的经历与其他人的经历进行比较。请记住 心理健康提供者 是必不可少的工作人员，如果您需要额外的支持，他们会立即为您提供帮助。
如果大流行教会了我们什么，那就是我们需要快速改变这种被污名化的情况。寻求帮助并没有错。幸运的是，越来越多的人开始了解心理健康存在于一个范围内，并且我们一生中都会在某种程度上与心理健康作斗争。大多数人都能理解感到沮丧或焦虑的经历，无论他们是否大声承认这一点。
Dragonette 说，我们都在经历广泛的创伤事件，我们也正在经历创伤的正常影响。如果我们能够围绕这一共同经历表达对自己和他人的同情，那么将来消除心理健康耻辱感将大有帮助。
