一两天情绪低落是一回事，但当这种悲伤状态持续存在时，你可能会面临更严重的问题：抑郁。重要的是要能够识别自己和他人的常见情绪低落和更严重的抑郁迹象之间的区别。
虽然没有任何性别或年龄组对抑郁症免疫，但女性被认为面临更大的风险，但有一个问题。这可能反映出女性更有可能 为他们的症状寻求帮助 ，俄亥俄州哥伦布市俄亥俄州立大学精神病学临床助理教授 Samar McCutcheon 医学博士说。老年人和青少年的抑郁症也很常见。有抑郁症的个人或家族史会增加您未来患抑郁症的风险。
什么是抑郁症？
问题是，人们经常用抑郁来粗略地描述正常的失望或悲伤的时刻，从而使人们对抑郁的确切理解有些混乱。那么你怎么知道你是否真的抑郁了，而不是简单地筋疲力尽或筋疲力尽？
McCutcheon 博士说，[抑郁症] 的官方定义是两周或更多周的五个或更多令人痛苦和损害性的症状，并补充说抑郁症有几个主要迹象。一般来说，如果抑郁症状出现的天数多于没有，并且越来越严重而不是改善，那么您可能正在经历重度抑郁发作。
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没有什么可掉以轻心的，因为抑郁会对您的健康造成巨大的身心伤害。加利福尼亚州奥兰治县纽波特学院的首席临床官 Barbara Nosal 博士、LMFT、LADC 说，抑郁症是一种精神障碍，会影响您的感受、思考和行为方式，并可能导致严重的情绪或身体问题。
然而，令人惊讶的是：完全有可能感到沮丧而没有意识到这一点。 Nosal 说，由于抑郁症往往会逐渐发展，并且可以表现为行为、情绪或能量的微小变化，因此很难发现这些迹象。她补充说，症状也因人而异，并不是一刀切。一个患有抑郁症的人可能会失眠和难以集中注意力，而另一个人可能睡得太多但仍然 感到身心疲惫 .
如果您怀疑自己患有抑郁症，请不要试图自己克服它。 McCutcheon 博士说，抑郁症是一种疾病，类似于高血压或糖尿病，最好在医疗专业人员的指导下进行治疗。当然，很多人都为寻求帮助而感到羞耻或尴尬，但请记住，您的生活实际上可能依赖于它。如果您正在为以下提及的抑郁症迹象的任何组合而苦苦挣扎，或者它正在干扰您的日常生活，请与心理健康提供者或您的初级保健提供者讨论下一步以防止事情变得更糟。
为了帮助您确定自己是否患有抑郁症，以下是需要注意的五个最常见症状。
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1 悲伤或绝望的感觉
McCutcheon 博士说，这是抑郁症最常见的症状。它可能包括在垃圾场中感到沮丧或对你的未来感到悲观，并且可能与生活压力无关。换句话说，即使你生活中的一切似乎都很顺利，你也可以体验到这一点。
二 失去兴趣
当您对曾经认为有趣或令人愉快的活动不感兴趣时， 它被称为快感缺乏症 McCutcheon 博士说，这是抑郁症的另一个核心症状，无论是否情绪低落都可能发生。结果，您的动机受到影响，使您更难工作或维持人际关系。诺萨尔说，当你与生活的各个方面脱节或脱离时，你甚至可能孤立自己。孤立和抑郁通常会在恶性循环中齐头并进：一个会导致另一个，而每个都会加剧另一个。
3 睡眠问题
大多数人已经不是什么秘密 睡得不好 ，虽然并非所有的睡眠问题都是由抑郁引起的，但它们可能表明你很沮丧。你可能睡得太多或太少。 McCutcheon 博士说抑郁症也可以使存在 失眠等睡眠问题 更差。
4 疲劳
Nosal 说，研究表明，超过 90% 的抑郁症患者会感到疲劳，这使得他们在身体和精神上难以完成日常任务。与一般疲劳不同，抑郁症引起的疲劳通常会持续大部分时间，大部分时间，至少两周。她解释说，抑郁症会影响神经递质，从而影响您的能量水平。抑郁症还常常伴随失眠，这会导致和加重疲劳。
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5 自杀的念头
如果您曾经考虑过自杀——一种不太常见但最严重的抑郁症状——请立即寻求帮助。 Nosal 说，虽然自杀是抑郁症的极端表现，但当人们不寻求帮助时，它就会经常发生。同样，如果您认识的某个人正在与抑郁症和自杀念头作斗争，那么陪伴他们至关重要。直接询问他们的感受，不加判断地倾听，帮助他们从训练有素的专业人员那里获得支持，并鼓励他们拨打全国预防自杀生命线 (1-800-273-8255)。
