虽然智能手机充满了有效的健康应用程序来跟踪睡眠、监控您的锻炼并提醒您每小时站立，但找到真正有助于您的心理健康的应用程序可能更难——有时冥想应用程序还不够。输入治疗应用程序和焦虑和抑郁症应用程序。

谨慎对待这些所谓的治疗应用程序。来自加拿大不列颠哥伦比亚省的注册心理学家 Vanessa Lapointe 说，一款应用程序只能在帮助您提升情绪方面发挥作用。我们处于抑郁或焦虑状态的大多数想法最终都可以归结为与分离、失落或断开相关的恐惧。这意味着联系是焦虑和抑郁的解毒剂。

对于这种类型的连接，智能手机应用程序——即使它被呈现为焦虑或抑郁的应用程序——可能不是理想的解决方案。 （学习 如何找到治疗师 可以帮助抑郁症应用程序无法帮助的地方。）但这并没有阻止应用程序开发人员尝试为抑郁症和焦虑症创建应用程序，这些应用程序可以以传统治疗师无法提供的方式提供帮助 - 事实上，有超过 10,000 名心理健康和治疗应用程序。

那么，您如何在杂乱中找到可以支持治疗师工作或帮助解决轻微焦虑问题的治疗应用程序，或者 抑郁症的迹象 从失控的螺旋上升？尝试其中一些治疗应用程序（以及 治疗类型 您最感兴趣的）以帮助您管理您的心理健康。

治疗焦虑和抑郁的应用程序

相关项目

1 心情工具包

心情工具包 使用认知行为疗法来解决情绪问题，通过日常活动来帮助您提升情绪，使用思想检查器帮助您识别和修正负面想法，使用情绪跟踪器来监控您的进展情况，以及使用在线日记来记录您的想法.

购买： 5 美元；在 iOS 设备上可用。

二 谈话空间

如果传统疗法不可行， 谈话空间 可能是答案。此治疗应用程序将您与在您所在州获得许可的治疗师相匹配，该治疗师可以通过文本、语音或视频消息与您联系，以提供指导和支持。对于需要比传统的每周一次的会议更频繁的支持的人来说，这可能特别有帮助（Talkspace 治疗师可以每天与您联系一两次，或者不愿意面对面谈论他们的问题。

购买： 免费下载，计划起价为每周 65 美元；在 iOS 和 Android 设备上可用。

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3 顶空

冥想应用程序是传统疗法的完美补充。 Lapointe 博士说，冥想通过在头脑中创造空间并帮助我们意识到我们不是我们的思想，无疑有助于缓解抑郁和焦虑。使用冥想应用程序支持自己是建立这种日常练习的好方法。也许最受喜爱的是 顶空， 它提供针对不同需求量身定制的引导式冥想——无论您是想在工作中减压还是管理焦虑。

购买： 免费下载，提供为期两周的免费试用基础课程和每年 70 美元的订阅费；在 iOS 和 Android 设备上可用。

4 微笑的心灵

免费的治疗应用程序很难获得，但这款来自澳大利亚的免费冥想应用程序提供了一系列冥想来帮助您找到内心的平静。 微笑的心灵 提供适合儿童的冥想、为最喜欢的冥想添加书签的选项以及跟踪您的正念进度的图表。

购买： 免费下载；在 iOS 和 Android 设备上可用。

5 情绪使命

使用这款由莫纳什大学研究人员开发的简单治疗应用程序学习更好的应对技巧。在每次登记入住时，您都会让他们知道您是否感到焦虑或沮丧，并且您会获得一系列研究支持的任务供您选择，例如短暂的冥想或只是建议绕街区走一圈。 情绪使命 将分享为什么该特定任务将有助于改善您的情绪，从而帮助教授更好的应对技巧。

购买： 免费下载，并在应用内购买特定程序，用于应对飞行、蜘蛛和公开演讲方面的焦虑；在 iOS 和 Android 设备上可用。

6 快乐

这个应用程序非常适合鼓励自我保健，任务和活动旨在改善您的情绪和生活。在您进行评估以确定您感兴趣的领域后， 快乐 每天为您推荐几项任务，每个任务只需几分钟即可完成 - 以及任务有效的原因。

购买： 免费下载和使用基本功能，高级版每月 15 美元，可无限制访问曲目；在 iOS 和 Android 设备上可用。

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7 桑韦洛

这个应用程序以前被称为 Pacifica，它是用丰富的工具来管理你的情绪——在随机试验中，它减少了轻度至中度焦虑和抑郁症患者的症状。 桑韦洛 提供大师班，帮助您学习冥想或重构负面想法，以及应对工具、每日情绪跟踪器和每周评估。它与 Apple Health 等其他应用程序集成，以获取您的睡眠和运动统计数据，许多保险公司都承保高级访问（终身订阅 200 美元）。

购买： 免费下载和使用基本功能，高级版每月 9 美元，无限制访问；在 iOS 和 Android 设备上可用。

8 超好

使用这款基于研究和同名畅销书的免费幸福应用程序来增强韧性。 超好 将建立更强大的心理健康变成一场游戏。每天它都会让您进行不同的探索，以帮助您提高乐观情绪和生活满意度——研究人员发现，使用该应用程序可以帮助减少焦虑和抑郁。

购买： 免费下载；在 iOS 和 Android 设备上可用。