说到治疗，一种方法肯定不能适合所有人——尽管似乎不可能区分许多可用的治疗类型。因为无论您寻求哪种治疗，某些治疗实践确实是标准的。

例如，在许多心理治疗方式中，您可以期望坐在治疗师对面，他会直接提出问题以找出困扰您的根源。但是，与其让您在分享问题的同时尝试自己找出解决方案（尽管这种情况偶尔会发生），您的治疗师可能会针对新的思考和行为方式提出具体建议，以帮助您感到更快乐和更有控制力。

马萨诸塞州牛顿市威廉詹姆斯学院临床心理学系临床心理学家兼副教授斯坦利伯曼博士说，真正强调患者和治疗师之间的合作。

也就是说，尽管许多类型的治疗可能遵循某种可识别的蓝图， 您选择的特定治疗师 也可以改变您的体验。马萨诸塞州斯托克布里奇奥斯汀·里格斯中心的医学主任兼首席执行官、精神病学家和精神分析师安德鲁·格柏 (Andrew Gerber) 医学博士说，治疗师和患者之间的良好契合是成功的有力预测因素，他研究治疗效果。 Gerber 博士补充说，您应该对治疗师感到满意，但您不需要成为最好的朋友。

根据经验，在预订您的第一次治疗之前，请务必询问潜在的治疗师是否有治疗您的具体问题的经验。没有什么比个人推荐更好的了，但由于许多人更愿意将他们的治疗经历保密，因此可能很难从朋友和同事那里获得推荐。向您的医生寻求建议，或联系您的健康保险公司以获取您网络中的心理健康提供者列表。并准备好在找到匹配对象之前打几个电话（特别是，为您寻找优秀治疗师的过程通常与约会相提并论）。

但除了与合适的人合作之外，您首先需要找出最适合您的治疗类型——而且有很多可供选择。从一种已被证明可以治疗您正在处理的问题的治疗方法开始，最终会增加您好转的几率。这是对最常见和最有效的治疗类型以及它们最有帮助的心理健康问题的解释。

相关项目

认知行为疗法 (CBT)：处理消极想法或打破习惯。

CBT 通过关注错误的想法和背后的信念来改变态度和行为。研究表明，它对大多数心理健康问题有效，包括抑郁和焦虑。

寻求帮助： 接受过 CBT 培训的心理学家（PhD 或 PsyD）、有执照的临床社会工作者 (MSW) 或有执照的专业顾问（MA、MS 或 PhD）。

接纳与承诺疗法 (ACT)：针对持续性焦虑。

ACT 是 CBT 的一种形式，它教你如何忍受焦虑，而不让它限制或控制你。科罗拉多大学临床心理学家兼心理学副教授乔安娜·阿奇博士说，与其试图改变思想的内容，不如接受它们的存在，但不要让它们定义你或你的行为。 ，博尔德。 Arch 的研究表明，ACT 在治疗焦虑症方面与传统 CBT 一样有效（并且在一项研究中比传统 CBT 更有效）。

寻求帮助： 心理学家、有执照的临床社会工作者或在 ACT 接受过培训的有执照的专业顾问。

精神分析：更深入地了解你思想的有意识和无意识元素。

接受治疗至少一年并希望更好地了解其行为背后的力量的人可能想尝试精神分析。它最适合恐惧症、强迫症、强迫症或持续的消极想法，以及与人的麻烦关系（而不是日常问题或非常具体的目标）。大多数其他形式的治疗涉及每周或每两周会面一次，而精神分析通常需要每周访问三到五次。

寻求帮助： 精神分析师——可以是精神科医生 (MD)、心理学家、有执照的临床社会工作者或受过精神分析理论和技术培训的有执照的专业顾问。

心理动力学疗法：针对不断重复的关系问题。

您的治疗师将与您一起检查过去的事件和关系如何导致您当前的困难，并帮助您了解潜意识因素如何影响您与他人的互动方式。

寻求帮助： 心理学家、有执照的临床社会工作者或有心理动力学治疗经验的有执照的专业顾问。

辩证行为疗法 (DBT)：针对严重问题，例如成瘾或自杀念头。

DBT 将个人治疗与每周一次的小组会议相结合，重点是正念、情绪调节和其他技能。例如，如果家庭不和导致您暴饮暴食，您的治疗师可能会使用 CBT 并推荐团体治疗。

寻求帮助： 心理学家、有执照的临床社会工作者和/或有执照的专业顾问。 （您可以与不止一位专业人士合作。）

艺术疗法：通过应用视觉艺术来解决任何数量的心理健康问题，从抑郁症到创伤后应激障碍。

艺术治疗是一种综合治疗，涉及通过积极的艺术创作、创造性过程、应用心理学理论和心理治疗关系中的人类经验来管理和减轻成人和儿童的各种医疗和心理健康障碍的症状， '根据 美国艺术治疗协会 （美国航空运输协会）。艺术治疗活动的一些例子包括使用创造性的技巧，如着色、绘画和雕刻，“帮助人们艺术地表达自己，并检查他们艺术中的心理和情感底蕴”，如 今日心理学 .

艺术疗法为成人和儿童提供了广泛的据称益处。 AATA 推荐艺术疗法“改善认知和感觉运动功能，培养自尊和自我意识，培养情绪恢复力，促进洞察力，提高社交技能，[并]减少和解决冲突和痛苦。”

虽然艺术治疗这个词在成人着色书或某些治疗应用程序等活动和产品的背景下被抛来抛去，但视觉艺术作为治疗性治疗的临床应用是一种非常特殊的治疗形式，由受过培训的、有执照的专业人员推动。

寻求帮助： 持有执照的临床治疗师，具有额外的艺术治疗实践资格（ATR 或 ATR-BC）——至少拥有心理治疗和视觉艺术硕士学位，并获得艺术治疗证书委员会 (ATCB) 的认证。 （除了更传统的心理健康专业人士外，您还可以与艺术治疗师合作。）

治疗与药物相结合：对于严重的疾病，例如临床抑郁症或双相情感障碍，除了药物治疗外，还应考虑治疗。

大量研究表明，将 CBT 与医生开出的精神药物（如抗抑郁药）相结合，通常对严重的心理健康问题非常有效。伯曼说，心理治疗为您提供处理问题的工具，并了解您的人际关系、历史和环境如何影响您正在经历的斗争。同时，药物可以帮助您感觉更好，这让您有动力和精力积极参与治疗。

寻求帮助： 理想情况下，精神科医生（接受过心理健康培训的医生）。但是，您的初级保健医生也可以开出精神药物。并且，对于心理治疗，心理学家、有执照的临床社会工作者或有执照的专业顾问。