你不需要医学学位就能知道疲倦（甚至一直疲倦）是什么感觉。症状很明显，特别是如果你睡不好觉，通宵工作完成一个项目，或者跨越一两个时区并正在与时差作斗争。

有点疲劳甚至是几乎每个人一天中的正常部分。这是因为在进食后约 45 至 60 分钟内，您的身体会自然地感到轻微的流失。医学博士雅各布·泰特尔鲍姆 (Jacob Teitelbaum) 说，您的身体正在重新分配能量以消化食物 从疲劳到神奇，疲劳和纤维肌痛解决方案， 以及流行的免费智能手机应用程序 Cures A-Z。忙碌的一天工作或艰苦的锻炼后，甚至可能会感到疲倦。

虽然感觉疲惫是上述某些情况的明显最终结果，但还有一些其他疲劳症状可能不那么明显——就像一些 压力的迹象 并不总是很容易识别。在某些情况下，如果您没有看到医生并开始弄清楚，您可能会危及您的健康 如何停止感到疲倦。 那么什么时候应该检查呢？ Teitelbaum 博士说，如果它严重干扰了您的生活，请进行检查。

哪些症状可能表明您比您意识到的更疲倦——这不仅仅是睡眠不足？这里有五个：

白天你很容易入睡。

如果您在看电视时睡着了，或者更糟的是，在开车时打瞌睡或打瞌睡，是时候改变您的方式了。 Teitelbaum 博士说，这表明您晚上没有获得足够的深度睡眠。要解决这个问题，请确保您每晚至少有八个小时的时间。如果您睡眠充足，但仍有这些症状，请咨询您的医生；睡眠呼吸暂停可能是罪魁祸首。

你感到疼痛。

紧绷的肌肉加上疲劳？这可能是一个危险信号。 Teitelbaum 博士说，当您的身体出现能量危机时，它会导致您的肌肉锁定在缩短的位置。毕竟，肌肉就像弹簧一样，需要更多的能量来拉伸而不是收缩，这是锻炼后肌肉变紧的原因之一。紧绷的肌肉和疲劳的组合可能意味着您的身体无法产生所需的能量。为了减轻疼痛，尝试用泻盐或薰衣草油（或两者）浸泡在温水浴中。如果您需要更快的修复，请尝试使用标题板。

你有脑雾。

惊喜！您的肠道微生物群，一些专家称之为您的第二大脑，可能会说话。纽约市凯尔曼健康中心的创始人拉斐尔凯尔曼医学博士说，健忘的时刻可能是微生物群失衡的迹象。可能的罪魁祸首是加工食品、抗生素、糖和化肥。为了解决这个问题，凯尔曼博士建议在你的饮食中加入预先和 益生菌食品 ——富含菊粉的全食物是很好的益生元来源，包括芦笋、胡萝卜、豆薯和韭菜，而酸菜、泡菜和腌制蔬菜等发酵食品是益生菌的强者。

你饿了，你对糖的渴望失控了。

您可能将此归咎于您的经期，但可能还有另一个原因，即您的肾上腺问题，这有助于您的身体对抗压力和疲劳。 Teitelbaum 博士说，这表明您的肾上腺压力处理机腺体正在疲劳。尽量避免吃糖（说起来容易做起来难），或者强调每晚睡八小时以减少渴望，这可能是由于睡眠太少引起的。 Teitelbaum 博士说，每天早上喝一杯甘草茶也有帮助。

您有鼻塞或肠易激综合征。

Teitelbaum 博士说，气体、腹胀、腹泻、便秘，甚至过敏或感冒之外的鼻塞都可能意味着念珠菌或酵母菌过度生长正在消耗你的能量。两种解决方案：避免吃糖，并与您的医生讨论益生菌是否适合您。