你可以向朋友寻求建议。但是你可能想保守你的秘密想法，嗯，秘密。您可以尝试与您的医生交谈，但在 20 分钟的办公室访问期间，您可能会感到不舒服。
或者你可以尝试治疗。根据 2010 年发表在《美国精神病学杂志》上的一项研究，只有 3% 的美国人寻求治疗师的帮助。但专家们表示，更多的人可以从中受益。许多人将治疗等同于严重的问题，例如临床抑郁症。俄勒冈州波特兰市的心理学家、俄勒冈州心理学会前主席朱莉·内利根博士说，但这对更多人来说是有益的。基于谈话的治疗可以使您解决具体问题，例如婚姻困境或自信心不足；驾驭生活的转变；并应对影响您或亲人的健康状况。事实上，治疗可以帮助您在任何困扰您的问题面前茁壮成长。
随着生活不断和不可避免的起起落落，很容易养成说它会转移到您可以在专业人士的帮助下更有效地处理的问题的习惯。 真正的简单 请美国心理学会实践研究和政策副执行主任 Lynn Bufka 博士描述治疗可以最好地解决的问题类型。
1. 我经常感到不知所措或心烦意乱。
你一个月哭几天，不能不惊慌地看你的待办事项清单，或者晚上躺在床上担心生活中的假设。 （车祸！身份盗窃！）
2. 我没有按照自己喜欢或习惯的方式享受生活。
你旅行不是因为你害怕飞行，不是因为你不能起床而跳过工作，或者在应该快乐的时候与亲人吵架。也许你觉得你没有什么可期待的，一切都是废话。
3.我似乎无法改变。
意志力和自助工具并没有影响你改掉坏习惯或尝试新事物的努力。
4. 有时我觉得我无法呼吸。
这种感觉，伴随着心跳加速、手心出汗或时间停止的感觉，可能是惊恐发作和/或严重焦虑的迹象。
准备采取下一步行动？看看如何找到 适合您的疗法 .
