在我最后一次检查时，我的初级保健医生宣布我处于最佳健康状态。是的，我可以更加努力地处理我的维生素 D，但总的来说，这位 58 岁的网球成瘾者的实验室结果非常出色——糖、胆固醇或血压没有问题。但是，如果我如此精神饱满，为什么我带给医生的药袋每年都越来越大？我觉得我每天都在吞下一大把药物和补品，这让我很不舒服。
有左旋甲状腺素治疗我缓慢的甲状腺，处方眼药水可以预防青光眼，过敏药物治疗我的眼睛发痒和流鼻涕，还有一种两管齐下的激素替代疗法方案（黄体酮药丸和雌激素 - 睾酮霜）。在非处方药方面，我吞下褪黑激素、泰诺 PM 和 Olly Sleep 软糖 帮我在晚上飘过 ，加上针对凌晨 3 点起床的焦虑症：氨基酸 GABA、草药ashwagandha 和一种叫做 Pirate Chill 的想要的 Xanax 补充剂，尽管标签上有卡通骷髅和交叉骨，但我还是喜欢它。
根据疾病控制和预防中心的数据，40 至 79 岁的美国人中有 23.5% 在 30 天内服用五种或更多处方药。当我们接近中年时，疾病会累积起来。更年期会带来许多症状，从失眠到偏头痛，医学博士、医学博士理查德·巴伦 (Richard Baron) 说。 美国内科委员会 . “鉴于我们对药丸的信心，我们想，‘也许如果我服用这个，我会感觉好些。’”
问问 49 岁的 Heather Stahl，她服用了 11 种处方药——其中 3 种仅用于治疗焦虑。这与五年前她服用的两种药物相比大幅上升：“围绝经期导致失眠、偏头痛和更多焦虑。”
我的朋友朱莉娅正在服用两种抗抑郁药，用于治疗多动症的 Strattera 和用于调节荷尔蒙的避孕药。此外，她还有一大堆维生素和补品。 “我 50 岁了，所以我在微波炉爆米花的时代长大——快速修复的时代，”朱莉娅说。 “为什么要受苦？”
Nicole Rochester，医学博士，健康倡导公司的创始人 您的 GPS 文档 ，表示在与您的提供者交谈时准备好为自己说话。 “许多医生的本能是开处方，”她说。 '大多数医生几乎没有时间去探索慢性健康问题的根本原因，比如日常头痛。典型的反应是拉出处方垫。
我认为我的年度预约是进行自上而下的药物评估的绝佳机会。我发现与您的医生密切合作并采取一些具体步骤可以简化您的药柜。
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1 写下来（并保持更新）
马萨诸塞州综合医院综合护理管理计划的药剂师 Joanne Doyle Petrongolo 建议，至少保留两周的处方记录和非处方药记录，以便与您的医生一起查看。列出您正在服用的所有药物以及剂量。
如果您没有保险或需要寻找提供者来检查您的药物，虚拟服务 回答 以月费（46 美元起）将您与药剂师联系起来。 Walgreens 提供免费的 药房聊天 ，可让您打印对话。
二 削减偷偷摸摸的重复
与您的医生或药剂师合作，确定类似的药物和补充剂。例如，您是否需要每天服用抗过敏药片 和 处方鼻喷雾剂？事实证明我没有，一旦我安全地过了高花粉季节。我们还用低剂量的 Xanax 换掉了我自己处方的焦虑克星（包括我的 Pirate Chill）。鉴于 FDA 不像管理处方药那样管理补充剂，我的医生选择了具有良好记录的药物。
Baron 博士说，要避免的一个大陷阱是同时服用同一种药物的品牌和仿制药，这很容易发生 换医生 或药店。
他要求患者带上每一粒药丸，以便他和他的团队可以仔细检查它们。我让人们带着购物袋进来。
3 遵医嘱
对你的药物有纪律。多达 50% 的患者没有在正确的时间、以正确的方式或以正确的频率服药。这会使您的病情恶化，误导医生认为您需要更多治疗。解决方案可以像设置电话警报一样简单。对于复杂的治疗方案，您的药房或某些应用程序可能会有所帮助。例如， CVS Pharmacy 的 ScriptPath CVS Pharmacy 零售店运营高级副总裁 Ryan Rumbarger 说，系统会审查患者的处方并提供服用时间表。该应用程序 医疗保险 （iOS 和 Android 版免费）提醒您服药、扫描药物相互作用，并允许您管理家庭成员的药物。
4 做正确的（无药丸）事情
吃药有时是不可避免的。但是在我们到达那个阶段之前，我们可以做很多事情来改善我们的健康。 焦虑 例如，影响了大约 40% 的女性。生活方式的转变，例如开始 冥想练习 ，可能不会消除对药物的需求，但可以 减轻你的压力 让你更 注意你的情绪状态 .
另一个好动作： 获得更多的体力活动 , 一个证明 情绪助推器 这也与中年期容易出现的主要代谢紊乱的风险降低有关。 Baron 博士说，运动可以对高血压、糖尿病和心脏病产生有利的影响。有很多人无法结束 如果他们经常锻炼，则需要药物治疗 .
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