生活方式和饮食行为对您的免疫系统保护您免受疾病侵害的能力以及您恢复的速度有重大影响。此外 睡觉 、锻炼和减压，你吃的食物的营养成分会对你的身体产生很大的影响 你准备好与疾病作斗争 .营养副总裁、公共卫生硕士、RD、LDN 的 Margie Saidel 说，水果、蔬菜、全谷类、瘦肉蛋白、坚果和种子的规律饮食模式将使您的免疫系统保持平稳运行，以在您最需要的时候为您提供保护Chartwells K-12 的可持续发展。简单地说，不良的饮食习惯会让你生病。

有关的 ： 3 种增强免疫力的成分 RD 希望您立即添加到您的饮食中

当然，有很多食物和饮料的营养价值很低，过度食用与肥胖、糖尿病和其他慢性病密切相关。根据赛德尔的说法，这些相同的食物可以 损害你的免疫系统 以及它让您保持健康的能力。以下是她说要注意保持免疫系统正常运转的前三项。

相关项目

苏打

赛德尔解释说，加糖的碳酸饮料只能从糖中提供空热量。除了导致肥胖和与免疫系统受抑制有关的相关慢性疾病之外， 过量摄入糖分 也能 增加炎症 并损害一个人对抗疾病的能力。

酒精饮料

在避免过量饮酒的一长串原因中添加免疫系统减弱。赛德尔说，过度放纵会导致身体抵抗疾病的能力下降，还会使您容易患上肺炎和其他肺部疾病、伤口愈合缓慢以及疾病恢复缓慢。

有关的 ： 专家说这是为了最佳健康你每天应该喝多少酒

许多冷冻餐选择

我们所有人都曾一度被迫在很短的时间内制作一顿饭。在这种棘手的情况下，当没有时间做饭时，很容易转向冷冻膳食溶液或预先包装好的儿童午餐。虽然这些都是方便的选择，但大多数选择对保护您的家人免受疾病影响不大。赛德尔解释说，钠、糖、饱和脂肪和精制碳水化合物含量很高，几乎没有营养素和纤维。这不是火箭科学——完整的未加工食品会提高免疫力。

此外，市场上还有许多有益健康、营养丰富且美味的冷冻食品。如有疑问，请寻找以下产品 Praeger 博士的 或者 每日收获 .