在大学的最后一个学期，我感到格外开心——但同时也感到焦虑和失落。情绪的混合可能是严重缺乏睡眠的结果，或者是意识到很快我将不再与我最亲密的朋友生活两分钟。我的确诊 焦虑症 ，我的治疗师告诉我，在变化的时候会加剧，可能也会出现。不过，回想起来，我把它归结为害怕我不知道的事情，以及他们不告诉你的事情 从大学生过渡 到现实世界的成年人。
当你降落在“现实世界”时，没有旅行指南等着你，并有一个标志告诉你 确切地 去哪儿。在收拾好被子、课本和拍立得照片后，您通常会带着迫在眉睫的问题回到家乡， 现在怎么办？ 您的一些朋友可能在此时找到了工作，或者带着他们的远大梦想开始搬到新城市。根据他们的 Instagram 故事，您可能不知道这一点，但他们正面临着与您相同的现实。同样迫在眉睫 现在怎么办？
即使你在大学毕业后走一条不同的道路，你也会不时发现这个问题。作为职业专家萨丽娜·维尔克·托伦德尔 (Sarina Virk Torrendell)， 与萨丽娜职业教练 以及背后的声音 Sarina 的职业备忘录 播客 ，说，“每一天都是一个谜。”就像开始任何新事物一样，最好跳进去，将一只脚放在另一只脚前面，边走边学。
在你的后口袋里放一个指南也很神奇。作为莫妮卡盖勒从 朋友们 说，“欢迎来到现实世界！”有时可能会让人不知所措，但这些提示和提醒将帮助您应对未来的重大变化——甚至可能学会热爱它们。
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创造你自己的结构感。
从课程到职业的过渡可能令人生畏。你已经习惯了大学的结构，每个学期都有设定目标、教授、成绩和一周的休息时间。教学大纲详细说明了期望什么，而你与成功之间的唯一决定是，我是否完成这项任务？
没有这个结构， 苔丝布里格姆 ，心理治疗师和 认证职业教练 ，注意到存在的问题，比如，如果[这个决定]改变了我的生活轨迹，一切都分崩离析了怎么办？说实话，你不应该有答案（没有人知道），但是一旦你离开了这个世界，现在就由你来设计你生活的每一部分。当你处于一个职位上时——无论它是否是你梦寐以求的工作——付出努力并为个人成长和成功制定步骤。创建您自己需要的结构。
这些步骤可能是与您的经理就您的想法进行对话， 他们的管理风格 ，或者您应该多久见一次面——无论您的具体工作场所是否合适。
重新调整您的期望。
此外，Torrendell 说你应该花时间设定扎实的、现实的期望，因为你可能对成为一个生活、呼吸、工作的成年人意味着什么有一个迷人的想法。她说，从现实世界开始可能会令人沮丧，因为你太乐观了。虽然我大力提倡将早上喝咖啡的习惯浪漫化，但将所有东西都放在一起的美化观念与日常生活中相对平淡的现实相提并论可以缓解这种震惊。它可以让您看到每个人最常生活的成年幕后版本——非常正常的混乱、压力和困惑时刻，Instagram 影响者不会在他们的精彩片段上分享。
至 皮尤研究中心 2018 年的研究 发现 85% 的青少年（也称为 Gen Z）使用 YouTube，72% 使用 Instagram。随着社交媒体的持续存在和使用，很容易完全被吸引。 Brigham 建议让人们静音 谁让你失去信心 ，并定制您的提要，只包括那些社交媒体的存在确实能激发、激励和取悦您的人。这将减少布里格姆所说的比较炎。通过不将自己与他人比较，您可以利用自己的出色之处，以及您从未期望过的成功。
Torrendell 说，当你进入工作场所时，你开始了解你自己，你甚至没有意识到这是你本质的一部分。虽然攀登可能不平坦且未经过滤，但每一步都是为您量身定做的。
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利用这段时间去探索。
为了找到你的目标，Brigham 认为你需要将生命中的这段时间视为探索。把结婚、生孩子和在 30 岁之前进入职业生涯的社会时间表放在次要位置，而是挖掘你的兴趣。当你走到岔路口时，要知道没有正确或错误的决定。你现在决定做的事情不一定是你永远做的事情，这是一个神话。
布里格姆说，只要你在前进，方向并不重要。即使您可能会感到失落，做出决定时也会保持一只脚领先于另一只脚。根据 Brigham 的说法，这种感觉是很自然的，但不应该让你远离进步。你想成为你生活中的积极参与者——你可能犯的最大错误就是隐藏。
Torrendell 表示同意，称过渡不需要是线性的。你可以在你的领域或初创公司之外找一份工作，看看它会走向何方。她在一家人权组织开始了自己的职业生涯，然后在 Postmates 担任了一个角色，当时送餐应用程序刚开始出现。后来她为 Warby Parker、Glossier 和 Outdoor Voices 等品牌合作，之后在 Apple 进入全球营销领域。她学到的最大的教训是提出问题，即使是那些你认为很愚蠢的问题。
我犯了这个巨大的错误，从那时起，我总是问问题，她回忆道，并补充说，这完全改变了我处理事情的方式。布里格姆说，随着每一个转折点或错误，你都会重新调整，发现自己的好恶，并做出更一致的决定。每一步都是必不可少的。作为人类，犯错会让人感到尴尬、凌乱和尴尬。然而，没有我们的错误，我们永远不会学习。
不要成为陌生人。
你应该与工作场所的人建立真正的关系，并留出改变的空间。 Torrendell 建议利用被同事包围的机会来帮助你 建立有意义的联系 .请您的经理向您介绍另一位团队成员，并且 坐下来喝一杯虚拟咖啡 跟他们。聊天结束后，询问他们接下来应该和谁聊天。建立这些真诚的联系不仅会证明你的价值，还会给你一个可以依靠的拥护者。这在一个特别重要的 远程工作环境 ，您不是每天都在与同事交谈。可能发生的最糟糕的事情是这个人很忙或拒绝。在这种情况下，不要放弃——与其他同事保持联系并保持耐心。 Torrendell 说，并不是每个经理都会成为你的拥护者。但是，如果您在公司内部建立足够的关系，就会有人为您辩护。
像朋友一样对待自己。
根据我的经验，很少有人告诉你从大学生到现实世界的专业人士的转变有多难。如果您大脑中的噪音太大，请与人交流并谈论您正在经历的事情 - 最好不要使用社交媒体。说出你的真理并给自己恩典是有力量的。
布里格姆说，这真的从对自己富有同情心开始。认识到，这是一个过程，她说，其他人正在经历同样的事情。她补充说，人们常常期望一下子发生太多事情。我们希望它在一夜之间。她补充说，我们想要那部电影蒙太奇，但它永远不会那样奏效。改变需要时间，所以给它时间。您远非孤军奋战，您有时间找到自己的目标并全力以赴。
Torrendell 说，职业生涯很长，你才刚刚开始。在你生命中的这个时候做一块海绵，享受你所遇到的一切。听播客，比如 女老板电台 ，联系职业教练，甚至参加 Torrendell 等课程 Sarina 的求职者实验室 .承担风险，而你的责任却少一点。当然，请善待一切。
她说，一切都会好起来的。真的会没事的。
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