老实说，睡眠应该来了 办法 考虑到它的重要性，更容易和自然。但是，唉，很少有人得到 他们每晚需要七到九个小时 ，这通常是由于他们的无能 睡着 首先。急速的想法、普遍的焦虑和压倒性的压力——尤其是 考虑到我们现在所处的时代 - 可以让我们最好的人辗转反侧几个小时。
但是你有没有试过听播客来帮助你入睡？确实如此 大多数专家建议保留您的手机 和其他远离你梦想的设备；但如果你真的想听有效的、能诱导睡眠的播客，那可能是一个例外。 努力入睡 .无论您是在寻找宁静的冥想、环境噪音还是柔和的睡前故事（是的，它们都有适合成人的故事），这里有一系列舒缓的播客，专门用于让您平静下来，让您感到无聊，并在中段让您迷失当你渐渐入睡时。
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1 跟我睡
播客的主持人和创建者 跟我睡 如果听众打瞌睡，德鲁·阿克曼 (Drew Ackerman) 绝不会被冒犯——事实上，他受宠若惊。每个小时长（ish）的剧集都会为您提供一个富有想象力但令人平静的睡前故事，值得（最终）打鼾。无论您是带着思绪、焦虑还是失眠来到《与我共眠》，您都可以期待在剧集结束前赶上 Zzzs。
二 无人机游戏
这是 另一个播客 来自 Sleep With Me 背后的思想，本意是睡前故事和高中课程的一部分，你不能保持清醒， 根据其 Apple Podcast 描述 .乔治 R.R. 马丁 (George R.R. Martin) 的睡眠不足的粉丝 权力的游戏 系列很快就会进入梦境——但如果你不是 GoT 粉丝，你可能会更快地入睡。
3 Miette 的睡前故事播客
虽然新剧集 米埃特的睡前故事 播客不再出现，仍有大量催眠故事档案可供收听，可在网站上找到 苹果播客 .豆荚邀请您蜷缩在世界上最伟大的短篇小说中入睡，故事由一位匿名且轻松悠扬的女性声音讲述。
有关的： 科学表明睡前洗澡可能是睡个好觉的关键——只要你的时间正确
4 困了
在 30 到 40 分钟的剧集中， 困了 引导听众通过放松的睡眠冥想，如正念的身体扫描和呼吸技巧，然后是舒缓的故事和音频体验，让心灵平静并让他们闭上眼睛。
5 困
的粉丝 困 的叙述者奥蒂斯·格雷 (Otis Gray) 喜欢他柔滑的音色——非常适合讲述镇静故事，从《白鲸记》到《鹅妈妈》。准备好每天晚上听着格雷甜甜的声音让自己昏昏欲睡。
6 无聊的睡前书籍
别说了。在故意无聊中入睡 无聊的睡前书籍 在其中，轻声细语的叙述者让你厌倦了在学校里让你眼睛下垂的一切。什么时候 每周剧集选项 从联邦党人论文到 1897 年西尔斯罗巴克公司的农业工具目录，您几乎可以保证立即退出。
7 无事发生：成人睡前故事
有时，知道自己可能会错过故事的结尾，很难让自己入睡。相反，尝试 无事发生 ，其中，您猜对了，什么也没有发生。至少没有什么是你打瞌睡的疏忽。瑜伽和冥想老师凯瑟琳·尼古拉 (Kathryn Nicolai) 会在睡前将每个故事读两遍，然后放慢节奏，将您疯狂的头脑带到一个安静、宁静的地方，然后放慢第二轮的节奏（我们只是想着就困了）。
8 放松的曲目
放松的曲目 提供昏昏欲睡的引导式睡眠冥想，以鼓励真正的睡前宁静，从平静的想象到赋予力量的咒语。
9 睡眠耳语
放松 睡眠耳语 ，粉丝最喜欢的故事时间遇见 ASMR 播客，旨在帮助成年人获得他们需要和渴望的四十次眨眼。 跟着 - 直到你不能 - 以轻快的诗歌，平静的冥想，引人入胜的故事，甚至有趣的维基百科主题的形式播放这个播客的轻声细语。
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10 深层能量和黑暗环境播客
对于那些需要播客而不受人声干扰的人来说， 深能 是个不错的选择。它引导舒缓的环境噪音和新时代的音乐，让您进入深度放松的状态。
