任何经历过痛苦的人 不眠之夜 - 甚至几个 - 可能已经尝试了一系列表面上可以改善睡眠的解决方案。一组 最舒适的床单 周围或尝试 睡觉离婚 可能会有所帮助，但也可能不会，这取决于导致睡眠不佳的原因。另外，总有另一个据说更好的解决方案即将到来。以白噪声为例：对于寻求更好睡眠的人们来说，它曾经是一个可靠的选择，但随着越来越多的人尝试粉红噪声，它可能不再是最佳解决方案。

什么是粉红噪音？像白噪声一样，它是一种不起眼的持续声音，旨在让人们入睡。粉红噪音与白噪音的主要区别在于声音频率的强度，Ursula Kominski 说，他是粉丝品牌经理 特洛伊的海伦。 粉红噪音在高频和低频之间移动，以模仿自然声音，例如海浪或持续的雨声；白噪声听起来更静态，并保持相同的强度。 Kominski 说，粉红噪音听起来更平衡，对人耳更舒缓。

白噪声和粉红噪声的目的是帮助阻挡外部声音，例如街道交通、嘈杂的邻居、吱吱作响的管道等，以限制干扰睡眠的干扰。两种类型的噪声都实现了这一点，但是 粉红噪音 实际上通过促进更多的恢复性睡眠使事情更进一步。研究发现，粉红噪音有助于减少脑电波活动，从而导致更稳定的睡眠。

Kominski 说，粉红噪音不仅有助于阻挡外界噪音，帮助人们更快入睡，而且 [它] 还 [帮助人们] 获得他们最需要的深度、恢复性睡眠。

您可能已经担心是否 7个小时的睡眠就够了， 但还有一点需要担心：睡眠质量与数量一样重要，甚至更多。考虑到这一点，很容易看出粉红噪声比白噪声更能改善睡眠。毕竟，如果你睡着了但睡得不深，白噪音只能解决糟糕的睡眠问题的一半。

粉红噪音机器可能不像白噪音机器那么常见，但它们肯定存在。霍尼韦尔 Dreamweaver 睡眠风扇 ( 购买： 45 美元； 亚马逊网站 ) 既可以作为粉红噪音机器，也可以作为风扇使用（对热睡眠者来说是个好消息），一些白噪音机器还具有粉红噪音功能。如果您尝试过白噪声但没有留下深刻印象，粉红噪声可能是下一个尝试的解决方案。