美国人压力很大 .随着预算变得更紧、待办事项列表变得更长、世界状况变得不那么确定，许多人更难度过一天而不感到过度。但是可能有一种简单且有科学依据的方法可以减轻您工作中的一些压力： 暂停一下并保持正念 .

根据一个 2016 年的研究，发表在 管理学报 , 为包含正念训练的公司工作，例如 Google、Aetna、Mayo Clinic 或美国海军陆战队，可以提高注意力和团队合作并减轻压力。

凯斯西储大学研究人员 在管理、正念、一般心理学和神经科学等各个领域，梳理了 4,000 篇关于正念及其对人们的思想、情绪、行为、人际关系和工作表现的影响的科学论文。总的来说，他们只发现两篇论文报告了正念的任何负面影响。

尽管这是个人习惯，但研究表明， 正念 ——在本研究中定义为“以当下为中心的注意力和意识”——对 创造更好工作环境的人际交往能力 对所有人。

那些练习正念的人一整天都有更高的意识，这减轻了与决策相关的压力的影响。正念也帮助了他们 培养更大的同理心和同情心 ，这改善了同事关系。细心的工人也有 提高任务的稳定性、控制力和效率 ，并且与没有练习的人相比，在视觉和听力测试中的注意力持续时间增加。

您是否觉得您是办公室里唯一专注的员工？这里有一些方法可以 管理你的压力 .或者，也许您想对工作场所的压力和焦虑建立更多的同情心和容忍度。这里有 五个正念冥想练习 当事情变得不堪重负时尝试。

有关的： 9 个缓解焦虑的简短、平静的呼吸练习