胃酸倒流不仅是最常见的健康状况之一， 它一直在上升 在过去的几十年里。如果您曾经体验过胸口灼痛的不祥感觉，我们知道您想知道如何处理。在深入探讨如何、为什么和吃什么来治疗它之前，重要的是要澄清我们所说的“胃酸倒流”的意思，而不是胃灼热、消化不良和 GERD。这些术语是相关的，但经常混为一谈。
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“胃灼热是你上胸部的一种灼烧感，通常是由胃里的酸上升到食道引起的，”说 柳树杰罗什 女士，研发。 “与胃组织不同，食道组织不具备处理这种酸性环境的能力，这就是为什么食道中有酸会引起不适。”胃灼热是胃酸倒流的一种症状，最常发生在进食后，这就是为什么饮食可以发挥如此重要的作用。
'与此同时，消化不良是一个非常广泛的术语 胃部不适或腹部不适 、腹胀、恶心或饱腹感通常在进食后感到不适。
由于胃酸反流，胃灼热和消化不良偶尔会发生，或者如果您患有 GERD（胃食管反流病），它们可能会经常发生。虽然胃酸倒流充其量是令人不舒服的（最坏的情况是您可能会发现自己持续数小时的呕吐和恶心的漩涡），但有很多方法可以通过一些健康的生活方式调整来减轻症状，并选择可以中和胃酸的食物.
重要的是要注意，虽然偶尔的胃酸倒流不应该受到关注，但如果您经常遇到这种情况，您应该去看医疗专业人员。有时其他疾病，如心脏问题，会导致胃肠道症状。
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什么通常会导致胃酸倒流？
对于偶发的胃灼热，饭后立即躺下、吃非常大或特别高脂肪的食物、随餐喝大量的液体，或吃或喝刺激或放松胃食管括约肌的东西都会引起偶尔的胃灼热。 ，贾罗什说。至于胃食管反流病或频繁的胃酸倒流，某些药物、频繁饮酒和吸烟会导致这种情况。怀孕，尤其是随着婴儿变大，可以对胃施加向上的压力并将胃酸推入食道。食管裂孔疝也会影响压力并使酸进入食道。
酸反流的饮食和生活方式补救措施
养成一些饭前、饭中和饭后的习惯。
有鉴于此，如果您的胸部有灼痛感，您可能需要立即考虑抬高床头（大多数人在夜间受苦），以保持胃中较低的酸性食物混合物。
我还建议不要在离睡觉时间太近的时候吃东西，避免吃大餐 阿比索拉·奥卢拉德 , MD, 家庭医学医师。其他可能有帮助但尚未始终证明有益的事情包括避免吸烟、在腹部周围穿紧身衣服以及通过口香糖增加唾液分泌，这可能会中和反流的酸并增加酸清除率。
Jarosh 进一步建议饭后散步，并指出由于胃内容物的体积会将胃酸向上推向食道，因此在两餐之间饮用液体可以帮助降低体积。您还需要闭嘴咀嚼，以免食物中吸入过多空气，医学博士西玛·萨林 (Seema Sarin) 说，他是生活方式医学的主任。 EHE健康 .
特别注意营养。
Olulade 博士说，另一个解决胃酸倒流问题的好方法就是从饮食中去除可能引发胃酸倒流的特定事物，包括咖啡因、辛辣食物、高脂肪食物和碳酸饮料。薄荷也被证明可以放松胃食管括约肌，所以避免在茶中食用。尽可能选择水。
您可以尝试通过 GERD 饮食计划尽量减少或消除特别会引发过敏的食物。 Jarosh 说，这意味着避免大蒜、洋葱、柑橘类水果、西红柿/番茄制品和巧克力，以及上述高脂肪和辛辣食物。
另一方面，一定要选择触发性较低的食物，包括 全谷类 , 绿色蔬菜和根菜类 , 坚果 , 香蕉 , 瓜, 西瓜 、鸡蛋、瘦肉和无酸、富含益生菌的低脂酸奶。
何时寻求非处方药或处方药
不幸的是，虽然食物是开始预防和缓解过程的最佳场所，但如果您想知道什么可以快速缓解严重的胃灼热，那么您最确定的赌注可能最终是非处方药或处方药——您的医生可以提供指导你走向最适合你的。
Olulade 博士说，抗酸剂是中和胃酸影响的药物，它们通常在几分钟内起作用，以帮助缓解反流症状。示例包括 Tums、Mylanta 或 Maalox。这些不会永久改变胃酸的产生，但会在短期内减少它们以控制症状。
另一种选择是组胺受体拮抗剂，见于 Pepcid 和 Tagamet 等品牌。 Oluade 博士解释说，组胺受体拮抗剂通过阻断胃细胞上的组胺受体来减少酸的释放。它们的作用比抗酸剂慢——可能需要几个小时才能感受到效果，但持续时间更长。
质子泵抑制剂（例如：Prevacid、Omeprazole 和 Nexium）通常在上述选项无效时使用。它们是最强大的胃酸阻滞剂。它们会阻塞在胃中释放酸的泵，通常每天使用两周，而不是按需使用。在一天的第一顿饭前 30 分钟服用它们是最有效的，因为这是质子泵处于最高水平的时候——经过长时间的禁食。
