中 极度压力的时候 和未知数，很难知道 如何平息焦虑的想法 .尤其是如果您因 COVID-19 而进行自我隔离，您可能会发现自己阅读了大量突发新闻，并且通常在寻找放松心情的方法。
为了确定抑制焦虑的最佳方法， Dignity Health 进行了一项研究 关于旅行者，因为大多数人（82% 的受访者）认为旅行会带来压力。它找到了一种减轻压力的有趣方式：善良。事实上，该研究发现，超过一半的受访者表示，帮助另一位旅行者在执行该行为后增加了他们的幸福感。
我们与 萨拉·沃特利-达斯汀 , DO 是 Dignity Health 的一名家庭医学医生，以了解这项研究对善良作为一种普遍的焦虑缓解形式的看法，超越了旅行的孤立压力源，以及人们如何将其应用于日常焦虑情绪。
“当我们善待他人——或他人善待我们时——我们的身体会释放血清素，一种由来自‘快乐中枢’的细胞产生的化学神经”。我们的大脑有助于幸福感和幸福感，”沃特利-达斯汀说。 “这些行为还可以产生催产素，这有助于扩张血管，从而增加血流量。”
这些化学物质在压力时期会产生如此显着差异的部分原因与 压力对身体的影响 . Whatley-Dustin 解释说，压力甚至会降低身体的免疫系统。
调查中有更令人振奋的发现吗？善意的手势可以以非常小的形式出现。她解释说：“无论善意的姿态有多大或多小，它都能起到很大的作用——尤其是当对方感到压力或沮丧时。” “这就是为什么当一个人对他们微笑时，我们调查的人中有 66% 的人感到压力更小。”
当您认为善意的手势像微笑一样简单时，几乎很难证明以其他方式行事是合理的。 “我经常提出这样的问题，‘我向这个世界投入了什么？’” “我今天是否帮助某人改善了生活？”沃特利-达斯汀说。 “我们相信人际关系的力量，无论是帮助病人在我们的医院康复，还是让人们在个人生活中放松。”
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Whatley-Dustin 说，当她遇到困难的病人甚至是艰难的一天时，她会努力记住这一点。 “有时患者会生病或度过了糟糕的一天，而我可能是那个人那天唯一与人接触的人，”沃特利-达斯汀说。 “所以，即使人们对我不友善，我也会尽量给我接触的每个人以优雅和积极的态度。”
尽管 你可能不会很快旅行 ，在您通过电话或 FaceTime 与朋友互动时，请记住善意 社交隔离 .由于目前我们国家的不确定性和焦虑程度如此高，真的没有比现在这样的时间了。
“有一点值得一提的是，在我们调查的人中，有一半以上的人仅仅通过善待他人就感觉更好，这表明表达人类的善意是多么重要，即使在我们可能会这样做的时候也是如此。”感到压力或时间紧迫，”Whatley-Dustin 说。 “你永远不知道你可以通过善意改善一个人的一天，如果那个人转身做同样的事，会产生什么样的连锁反应。”
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