怀恨在心与什么有共同之处 蓝光曝光 、咖啡因、饮酒和太温暖或太亮的房间？它们都是 可能会影响您的睡眠质量 .一项调查发表于 心理学与健康 该杂志发现了个人的睡眠质量与其宽恕（他人和自己）的意愿之间存在有趣的相关性，以及这如何影响整体健康和生活质量。
该调查的研究人员观察了 1,400 多名美国成年人的不同群体，试图证明这样一种假设，即宽恕的能力可以带来更好、更轻松的睡眠，最终可以带来更健康、更高质量的生活。正如该研究所说：据推测，睡眠会调节宽恕……与健康之间的关联。
根据 华盛顿邮报 ，调查者的任务是评估自己是否倾向于原谅他人的过错，以及原谅自己犯下的错误或他们认为自己犯下的错误。然后他们被要求自我报告他们最近的睡眠时间表和质量、他们目前的健康状况以及他们对生活的个人满意度。
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结果表明，宽恕他人和自我宽恕都与睡眠有关，因为那些更有可能宽恕的人总体上睡眠质量更好。宽恕也被认为与一般的健康有关。但为什么？研究人员的分析解释说，能够放下或大或小、对他人或以自我为目标的不满可能有助于减少引发压力的情绪，如愤怒、后悔和沉思。 （谁没有在放下怨恨后感觉轻松了 10 倍？）
虽然这些发现的局限性可能来自于让受访者自我报告他们的睡眠模式，而不是让他们在实验室中进行科学记录，但结果清楚地表明，放弃怨恨和捕捉 Zs 之间存在正相关。正如调查所解释的那样，为某人（和你自己！）的错误和侮辱道歉可以起到缓冲作用，并提供一种宁静的精神状态，支持良好的睡眠，而这反过来又与更好的健康有关。
下次你发现自己辗转反侧时——即使你已经尝试了从 服用CBD 至 洗个热水澡 ——或许值得做一些自我反省。你是否对某人所做的事情感到愤怒或后悔？上周你是否犯了一个错误，当你试图打盹时，它正在啃咬你的大脑？这些情绪压力源可能是你焦躁不安的核心（我们都知道 压力是主要的睡眠抑制因素 ）。
