很容易陷入睡眠越来越少的模式。在这里工作到深夜，在那里和朋友出去吃饭，突然间你的平均水平远低于 国家睡眠基金会——推荐 每晚休息七到九个小时。
虽然这似乎不是什么大不了的事， 睡眠时间少于七小时 会对您的身心健康造成严重破坏。睡眠太少有一个更明显的副作用： 皮肤过早老化 .
是的，我焦躁不安的朋友们，美容觉是一件真实的事情，你需要很多。所以我们去找了专家——Jeannel Astarita，一位美学家和创始人 Just Ageless Beauty 塑身 + 美容实验室 , 和 Gretchen Frieling, MD, 三重委员会认证的皮肤病理学家和首席执行官 GFaceMD - 分解为什么睡眠是保持健康皮肤的基础，以及如果你每晚似乎都没有足够的 Zzz 怎么办。
有关的： 当你喝酒时，这就是你的皮肤会发生的事情
皮肤美容睡眠真的是一回事吗？
这个问题得到了两位专家的肯定。
Astarita 说，在睡眠期间，身体通过消除和替换死细胞（包括皮肤和血细胞）来休息和再生。更多的睡眠也会降低 压力荷尔蒙皮质醇 ，这会对皮肤和身体其他系统造成自由基损伤。
Frieling 博士补充说，充足的睡眠对 对皮肤的抗衰老功效 ，包括自然的、睡眠诱导的胶原蛋白的产生，可防止皮肤下垂和皱纹。所以随着时间的推移， 持续睡眠剥夺 会导致皮肤弹性和丰满度的更快消耗。在短期内，正如任何熬夜的人都知道的那样，弗里林博士说，睡眠不足肯定会导致眼睛浮肿和/或 可怕的黑眼圈 .
如果睡眠不足，皮肤会发生什么？
首先，这是显而易见的。正如 Freiling 博士所说，如果睡眠时间减少，您的身体不仅会感到疲倦，而且还会扰乱您的整体睡眠周期，这些影响会表现在您的脸上。
她说，你的皮肤会变得不平衡，导致脱水、肤色灰黄、粉刺和发红。睡眠不足会影响皮肤的 pH 值，从而影响皮肤的酸碱度 降低水分含量 并耗尽你的自然光泽。
而且，Astarita 指出，睡眠不足也意味着你的身体没有足够的时间来再生因阳光照射或瑕疵而受损的任何细胞，这意味着你更有可能在早上注意到细纹和变色.
没有人能完全避免不眠之夜——那么最好的处理方式是什么？
如果您偶尔碰巧有一个深夜或不安的夜晚，请不要惊慌失措。 Astarita 说很容易纠正这种行为并帮助你的皮肤 喝大量的水 帮助在早上丰满细胞。她补充说，你也可以在冰箱里放几勺勺子，放在眼睛上，以减少眼袋和黑眼圈。
Frieling 博士说，不幸的是，在这里熬夜是一个年轻人的游戏。与任何事情一样，衰老会使皮肤对睡眠不足的抵抗力下降。她说，你越年轻，你从一切事物中恢复过来的速度就越快。一个 20 岁的人的皮肤不太可能像 40 岁的人那样严重地表现出通宵的影响。
如果您的深夜也涉及咖啡因或酒精，皮肤会受到更严重的打击。 Frieling 博士解释说，如果通宵熬夜涉及咖啡因或酒精，会使皮肤更加脱水——饮酒（尤其是酗酒），皮肤会浮肿和发红。如果你熬夜吃咸的食物，比如花生或椒盐脆饼，你也可能醒来时脸肿了。
熬夜不会让你一夜变老，但弗里林博士确实建议尽可能健康地熬夜，通过用水保湿、吃低钠食物、消耗蛋白质、卸妆来帮助你的皮肤恢复24 小时保湿，并保持饮酒量不超过两杯。
逆转睡眠不足造成的皮肤损伤的最佳产品
幸运的是，有一些产品可以帮助对抗失眠对皮肤的所有影响。 Astarita 说睡前使用视黄醇产品是您可以为皮肤做的最好的事情之一。
我喜欢 AlphaRet 隔夜霜 她说，来自 SkinBetter Science。它结合了类视黄醇和 α-羟基酸的优点，可提亮和针对细纹，而不会像某些视黄醇产品那样具有刺激性。
她的其他最爱包括 Biossance角鲨烷维生素C玫瑰油 帮助提亮和紧致肌肤，以及 Defenage 8 合 1 生物血清 ，一种肽产品，可触发您的皮肤制造新细胞。
Frieling 博士建议 Dermalogica 隔夜修复精华 ，其中还含有增强肽以巩固和更新，以及 Rodial Super Acids X-treme 宿醉面膜 ，一种由重铺粘土制成的三重作用产品。最后，她说，投资一个 兰芝水睡眠面膜 .她说，这对于渴望水分的脱水肤色非常有用。它采用高度浓缩的氢离子矿泉水配制，可为压力大、干燥的皮肤提供大量水分。
但是，正如两位专家所指出的，不要仅仅依赖美容产品——而是去睡觉！
