花式面霜、凝胶、油和精华素喜欢为我们的皮肤提供对抗时间影响的神奇解毒剂，但它们很少便宜。另外，您永远不会真正知道它们是否会起作用。因此，虽然您可以大肆购买最新的 14 克拉含金眼膜，但如果我们告诉您有一些方法可以提高皮肤对抗皱纹、暗沉和斑点的天然能力，而无需出售内部器官，您会怎么做？这些抗衰老秘诀不一定是快速修复或精美包装——它们是现在养成的终生习惯，让您的皮肤有机会获得长久、快乐的青春。听起来很棒吧？这是该怎么做。

1. 每天涂防晒霜——戴一顶你喜欢的帽子

您可能一直听到这个，但它对所有皮肤类型和颜色的人都非常重要。日晒是过早衰老的第一大原因。来自太阳（或晒黑床）的紫外线会分解胶原蛋白和弹性蛋白，从而防止皮肤开始起皱和下垂。每天使用至少 SPF 15 的保湿霜（如果你很公平，请使用 SPF 30）。当你连续几个小时在户外晒太阳时（你好，海滩日！），把它踢到 SPF 40 或更高。

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2.购买具有合法紫外线防护功能的色调

仅仅因为你最喜欢的太阳镜有深色镜片并不意味着它们是真正的交易。购买太阳镜时请注意标签。美国验光协会建议寻找能阻挡 99% 或 100% 的 UVA 和 UVB 射线的眼镜。优质的防紫外线太阳镜有助于保护眼睛周围娇嫩的皮肤，预防白内障，并防止眯眼。都是好东西。

3. 飞行时要小心

细菌不是您唯一需要担心的事情 旅行时 .除非您是宇航员，否则乘坐飞机是您离太阳最近的地方，而且您在空中时更容易受到透过窗户的光线影响。飞机上的空气也是出了名的干燥，所以尽量避免吃超咸的零食，并以比你认为需要的方式多补充水分。在登机前大约 30 分钟涂抹 SPF 15 或更高的保湿霜，如果您坐在靠窗的座位上，请在至少部分飞行时间拉下窗帘。

4. 控制你的糖摄入量

当糖分解时 并进入血液，它与蛋白质分子结合，包括在皮肤支持纤维胶原蛋白和弹性蛋白中发现的那些。不幸的是，这个称为糖基化的过程会使胶原蛋白和弹性蛋白失去弹性。非常难过，我们知道。但是你会完全停止吃生日蛋糕吗？不。我们会期待你吗？当然不是。但是，如果您致力于保持年轻、容光焕发的肤色，请做出明智的选择并适度放纵。

与其每周吃一品脱冰淇淋，不如在晚餐后吃一平方（或两块）富含抗氧化剂的黑巧克力。把中午的垃圾食品狂欢换成健康、令人满意的零食——最好是对皮肤友好的。喜欢薯条和蘸酱？尝试用甜椒和鹰嘴豆泥代替。渴望下午 3 点香草拿铁？给绿茶一个机会。

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5. 避免体重波动太大

持续和不健康的体重波动也会影响皮肤的弹性——这意味着没有溜溜球饮食！将您的体重稳定在适合您和您的体型的健康范围内。并且一定要与您的医生交谈，以获取有关您的体重指数应该（和保持）位置的指导。

6. 每晚保证七到八个小时的睡眠

这对你来说可能不是新闻，任何人 睡眠剥夺 可能已经注意到它对他们皮肤的影响。拍摄推荐 七到九个小时的深度、不间断的睡眠 每晚让您的皮肤修复日常磨损。 （嘘，这里是 如何获得最佳睡眠 每天晚上。）

7. 不要吸烟——尽可能避免烟雾缭绕的环境

如果您没听说过，吸烟对您有害。但即使是不吸烟者也需要明白，持续接触二手烟会使他们暴露于有害自由基，导致皮肤灰黄和胶原蛋白分解，并减缓皮肤的愈合能力。有时很难避免——当你的朋友在烟雾缭绕的酒吧里闲逛时，你不会只是在路边等待——而是要格外小心地呆在无烟的酒店房间里，租用无烟公寓楼，并避免花费数小时在烟雾缭绕的酒吧和餐厅 每一个 夜晚。

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