我们都知道熟悉的循环：白天的压力因素（工作、家庭、政治）让你在晚上辗转反侧，但随着时间的推移，睡眠表现焦虑使得捕捉急需的 Z 变得更加不可能。打破格局 不吃药 ，考虑潜在的原因。如果吵闹的邻居打扰了您的睡眠，声音机器可能是解决方案。如果这是你的想法，你似乎无法安静下来？引导式冥想应用程序可能会有所帮助。这里有五个比数羊更有效的发现。

相关项目

Marpac Dohm 音响机

当搬到“不眠之城”让我们的文章编辑布兰迪·布罗克森 (Brandi Broxson) 彻夜难眠时，她转向了这台音响机器。当放在她的床和窗户之间时，机器柔和的呼呼声挡住了垃圾车和清晨鸣禽的噪音。读她 完整评论在这里 ，然后将您反对深夜购物的规则作为例外（仅此一次）。

购买： 50 美元； 亚马逊网站 .

InnoGear 香薰精油扩香器

这款精油扩香器在亚马逊上获得了 2,000 多条经过验证的正面评价，非常适合那些想要在舒缓的香味中入睡的人。定时自动关闭可让您在睡前对该扩散器进行编程，使其运行时间足以让您飘飘然。 研究表明 薰衣草精油可以改善睡眠质量，但可以随意测试任何可以帮助您放松的香味。

购买： 24 美元； 亚马逊网站 .

Nest 学习恒温器

我们在太热的卧室里睡得更糟，这是有科学依据的。当我们准备入睡时，我们的核心体温往往会略有下降，并且 研究表明 一个凉爽的卧室可以帮助实现这种冷却。虽然有多种方法可以打造冷藏室（下面的遮光窗帘可以提供帮助），但最重要的是让您可以在舒适的床上调节手机温度的智能恒温器。

购买： 248 美元； 亚马逊网站 .

顶空：引导冥想应用程序

如果担心毁了你的睡眠，冥想可以帮助你平息焦虑的想法（和 科学支持它 ）。 Headspace 应用程序可让您免费试用引导式冥想 10 天，如果您发现睡眠有所改善，您可以购买每月订阅。

购买： 免费试用，订阅费用为每月 13 美元起； 苹果.itunes.com .

Eclipse 遮光窗帘

如果每天早晨太阳让您的睡眠时间缩短，请考虑购买遮光窗帘。虽然它们并不是最时尚的窗帘，但这些 Eclipse 遮光窗帘面板有四种颜色，并且没有许多遮光窗帘随附的全白背衬。

购买： 19-28 美元； 目标网站 .