对于大多数人来说，私人日子是那些在你 新工作的福利包 你真的不知道如何使用。您可能最终会在假期结束时使用它们，或者在您用完所有病假后打电话给它们——但它们可以（并且应该！）更有用。它们不仅有助于刷新和恢复您的能量，而且对与您一起工作的人也有益。

为了解如何确保充分利用时间，Real Simple 采访了 史蒂文·西格尔 ，医学博士，博士，南加州大学精神病学和行为科学系教授兼系主任。西格尔博士认为，个人的日子——或 心理健康日 ——如果使用得当，对你和你工作的社区都有好处。

首先想想为什么你需要一个私人的一天

首先，承认你需要私人时间是一个标志。西格尔博士说，你不应该认为为了享受私人日子而度过私人时光很重要。相反，它们可以作为一个晴雨表，你需要调整你如何度过你现有的个人时间。如果你觉得有必要度过一个私人的一天，那就接受吧——同时试着找出你为什么需要这一天的原因。

你错过了吗？

花点时间了解为什么您在工作、家庭和社区义务之间分配给自己的现有个人时间没有为您提供应有的服务。您的周末是否忙于事件、责任和义务，以至于您无法专注于自己？还是您工作太晚以至于错过了与朋友和家人在一起的时间？哪些活动可以让你头脑清晰——你是否必须优先考虑其他事情？

西格尔博士说，找到既健康又恢复活力的活动是关键。这可能意味着花一天时间独自放松、看电视和和狗一起玩——但也可能意味着和一个你永远不会见面的朋友一起吃午饭，和你的伴侣一起玩，或者拜访你刚生完孩子的表弟.这些还包括与朋友和家人共度有意义的时光， 避免社交媒体 （当它不用于与实际朋友互动时），参与爱好，例如运动， 读 ，或集体活动。

换句话说，当你错过了能滋养你身心的活动时，你就是在回避自己的潜力。而且很多时候，周末并不足以把它全部塞进去。

还是你压力过大？

压力不是您的心理或身体健康的朋友 .如果你被压力压得喘不过气来 在工作中筋疲力尽 ，私人一天可能正是您所需要的。是时候退后喘口气了；也许睡个懒觉，做些运动，让你的生活井井有条——没有任何干扰或压力将你的注意力转移到别处。如果你仍然不相信，知道 管理你的压力 不是纯粹的自私；它也会影响你周围的人。西格尔博士说，如果你需要一个私人的一天来减轻自己的 [压力或] 痛苦，那么通过与你的接触来解决和减少痛苦对他人的影响是很重要的。压力大的人压力大。

西格尔博士说，利用你的私人时间来考虑如何在工作中成为一个更好的公民，这样其他人就会欣赏你腾出的时间，而不是怨恨它。

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弄清楚如何将个人日常能量带入您的日常生活

一旦你确定了一些可以帮助你减轻压力的活动，想办法让它们成为你未来个人时间的一部分。说起来容易做起来难，但你只有这么多私人日子。通过让这些以自我保健为中心的活动和习惯成为您生活中的主要内容，希望您总体上会减轻压力。

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