脱发 并不痛苦或危险，但这并没有让它变得不那么可怕。在您的淋浴排水管中发现一簇簇头发或发现您的硬木地板突然变成了人类的地毯，这是一种令人痛苦的经历——至少可以这么说。但不要惊慌！在您跟踪专家或深入研究稀疏头发的补救措施之前，请记住，脱发是完全正常的。事实上，我们每天掉大约 50 到 100 根头发。

那么，脱发什么时候会引起人们的关注呢？ BosleyMD 的认证毛发学家 Gretchen Friese 说，一个人通常会知道他们每天在刷子或淋浴时看到多少头发掉下来。如果您脱发的头发比平时多，或者头发成团，这将被视为异常或过多。

如果您正在经历前所未有的（2020 年最喜欢的词）脱发阶段，那么您并不孤单。在整个大流行期间，人们一直在报告许多看似无关的症状，包括脱发。令人担忧的症状——有时在从未感染过冠状病毒的健康个体中——令人困惑是可以理解的，但事实证明，在许多这些疾病中存在一个共同点：慢性压力。

Friese 说，自 3 月份隔离以来，我有许多客户注意到脱发增加。这不是来自病毒本身，而是来自与其抗争的生理压力。统计数据支持它——全国范围内，调查发现 增加抑郁、焦虑和自杀念头的发生率 疫情期间。人们正在失去工作，看不到家人，也无法参加日常锻炼。他们还被迫让孩子在家上学，”弗里斯说。 “自然地，任何这些生活方式的改变都会导致巨大的压力。”

这种现象称为休止期脱发（也称为休克脱发），这是由于系统受到冲击而过度脱落而导致的暂时性脱发。根据弗里斯的说法，这通常是在压力大的经历几个月后开始的。她说，生育过的女性在接下来的几个月里经常会出现这种脱发。

在冠状病毒脱发的情况下，这可能与皮质醇（一种压力激素）水平升高有关。想想卵泡的三个阶段（生长、休息和脱落）的生命周期。弗里斯说，荷尔蒙失衡会暂停生长阶段，并使大量毛囊进入静止（休止期）阶段。这是毛发生长的第三阶段，也是毛发脱落之前的阶段（外生阶段）。当比正常数量更多的毛囊进入这个静止阶段时，它会在最后的脱落阶段迫使更多的脱发。

可能还有其他因素在起作用。人们吃东西压力大，吃得不好，而且比平时喝更多的酒。弗里斯说，不良的饮食会对整个身体造成伤害，包括毛囊。

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小屋发烧是另一个健康问题。众所周知，缺乏阳光会影响脱发。你的头发需要维生素，所以没有 足够的维生素D 加利福尼亚州洛杉矶的名人发型师劳拉·波尔科 (Laura Polko) 说，来自太阳（以及您的身体从活动中获得的循环），您并没有为头发提供这些必需的营养。

好消息？冠状病毒脱发——即使你有休止期脱发——也是完全可逆的。因为这是荷尔蒙失调而不是遗传（如脱发），所以您的脱发可能不会成为永久性问题。如果有的话，把它当作你身体的警钟 亲自办理登机手续 和 优先考虑你的心理健康 ，这两者如今都比以往任何时候都更加重要。

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尽可能降低压力水平是关键。良好的饮食习惯，阳光照射， 锻炼 ， 和 冥想 弗里斯说，这些都是压力管理的好方法。此外，请联系所爱的人。即使是一个电话也可以帮助振奋精神，帮助人们在无法亲眼见到对方时感到更加紧密和不那么孤立。

使用产品来帮助防止脱发——以及让失去的头发重新长出——也有帮助。 Polko 说，不要过度使用干洗洗发水，这会堵塞毛囊并对您不利。相反，定期使用促进头发生长的产品洗头，例如 NatureLab Tokyo’s Perfect Volume 洗发水 和 护发素 （每个 14 美元；ulta.com）。您可能还想研究提供有针对性的治疗的个性化护发服务。 博斯利医学博士 为任何脱发阶段提供定制配方，并将产品直接送到您家。

要点：保持冷静。强调脱发只会对你不利，所以冷静的态度是整头秀发的最佳药物。并且要有耐心：头发生长需要时间——通常是一个月半英寸。即使是有效的脱发治疗也需要时间，因此您通常在三到四个月内不会看到效果。如果它仍然没有改善？与毛发科医生或皮肤科医生预约。弗里斯说，脱发比大多数女性意识到的要普遍得多。那里有非常好的解决方案——我们只需要为您找到合适的解决方案。