想知道如果我们都只有一个，生活会有多么不同，这并不疯狂 小的 多睡一会儿。对很多人来说，一夜安眠——我们说的是 8 小时的深度、不间断的睡眠——感觉是一件难得的事情。总有一封电子邮件要回复，一集要观看，或者在打表之前还要完成一章。除此之外，即使你尽力早点睡觉，但无论你事先喝了多少甘菊茶，也不总是能保证立即入睡。这肯定会造成损失。
如果有什么安慰的话，似乎大多数人都在以某种方式挣扎以捕捉足够的 Z。一项调查 好+好 对 1,500 人进行的调查显示，几乎每个人 (92%) 都表示每周至少有两天感到疲劳。我们猜测这部分是因为大多数调查参与者每晚只睡 7 小时左右，而不是理想的 8 小时。最重要的是，普通人每周有六个小时在床上不眠不休。这是很多折腾和转弯。
糟糕的夜间睡眠不仅会使醒来成为一种负担，而且会严重影响您的工作质量、人际关系、健康和日常功能。大多数受访者将疲劳的五个主要症状描述为缺乏活力 (93%)、无法集中注意力 (69%)、情绪低落 (62%)、酸痛、肌肉酸痛 (40%) 和头痛。有趣的是，70% 的人表示，健身是受睡眠不足影响最大的领域，其次是工作、幸福和社交生活。
那么为什么会有失眠和令人沮丧的疲劳呢？人们不可能无缘无故地失眠，对吧？罪魁祸首： 压力 .一般应力，紧随其后的是 焦虑 和工作/学校，仍然是受访者与他们理想的休息之夜之间的最大障碍。听起来有点熟？这些结果与飞利浦最近的一项全球调查几乎完全一致，该调查发现 54% 的人还将担忧和/或压力列为最大的睡眠抑制因素。
如果您发现自己正在失去宝贵的睡眠——即使在 对待自己的重力毯 重新设计你的卧室以改善睡眠——问题的根源可能是强烈的压力或焦虑。在这种情况下，你可能想给一些 消除压力 和 减少焦虑 技巧，比如深呼吸和冥想，一试。
