想象一下：一夜好眠，让您精力充沛、精力充沛。 （听起来已经很舒缓了，对吧？）很有可能，你有一个 加重毯 , 超级毛绒枕头 ，舒适凉爽的睡衣，甚至可能是哄你入睡的音响机器。但是胸罩？无论您是想在获得一些 Zzzs 的同时获得额外的支持，还是不小心扣着胸罩睡着了，许多人最终都会穿着胸罩睡觉。乍一看，穿着胸罩过夜似乎不舒服——没有人愿意在做梦时被戳戳，对吧？但实际上，有些人实际上更喜欢它。

“晚上是否穿胸罩真的是一种舒适偏好，”解释说 珍妮·卢西亚尼·塞纳 ，文胸专家和作者 胸罩书 . “有些女性穿着它们更舒服。”

在我们大多数人几乎不出门的时候，穿胸罩通常会让人觉得没有必要（如果你只是 最近不穿胸罩了 ，你并不孤单）。事实上，甚至有一项研究表明，过于频繁地佩戴胸罩会导致下垂。但是，Luciani Sena 鼓励您对这项短期研究持保留态度。

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戴胸罩白天有好处，但晚上呢？

乳房由组织和韧带构成。塞纳说，有多项研究表明，只要走动和跑腿就能让我们的乳房上下弹跳。随着时间的推移，这不仅会导致韧带拉伸，还会导致 [您的] 肩部、颈部和背部疼痛——所有这些都是由于没有适当的支撑。请记住，重力不是我们的朋友。

如果你胸小而且乳房组织很少，你可能可以不穿胸罩。但是由于 美国的平均胸罩尺寸 是 34DD，对于大多数人来说，白天佩戴它是最有利的。高品质、合身的文胸旨在对抗重力，可以防止下垂，保持姿势完好，让您感觉更加舒适和自信。那么为什么不把所有这些福利带入您的就寝时间呢？

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最难睡的胸罩

任何太紧或限制。

你绝对想避免睡在紧身的压缩运动文胸或任何带钢圈的东西。长时间穿着时，压缩胸罩会压在您的身上 淋巴系统 ，这对您的胸部或身体没有任何好处。至于钢圈款式，一个错误的举动，你可能会遇到一些严重的不适（为什么要这样破坏自己的睡眠？）。

警告说，除了与乳房舒适度和支撑相关的因素外，长时间穿着任何紧身衣服也会增加皮肤刺激的可能性，例如皮疹、身体溃烂或真菌感染。 约翰保罗监护权 , MD, 董事会认证的整形外科医生。更有理由避开任何太小或太狭窄的东西。

从技术上讲，一夜之间穿宽松、限制较少的运动文胸并没有什么坏处，只要它不是超紧身即可。 多穿一层 睡觉不会让你的胸部更活泼或防止它们下垂——但它也不会阻碍生长（一个常见的误解）。一个缺点，如果有的话，就是让胸罩过夜可能会导致身体不适，但如果您仍然喜欢额外的支撑，那么有一些适合休息的解决方法。

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最适合睡觉的胸罩

超舒服的东西。

说到穿文胸睡觉，舒适度是关键。 Luciani Sena 说要寻找一种更适合放松和睡眠的服装。虽然护理和孕妇款式曾经是过夜文胸的黄金标准，但有一整个类别——休闲文胸的美丽世界——设计纯粹是为了舒适：简单的轮廓、最小的支撑、柔软、透气的面料，没有硬件。如果你选择的东西是 有弹性，无缝，并且都是一件 ，你可以找到阿尔法大小的东西，Luciani Sena 说。即使它适合你 这个月的那个时候 .你被愉快地拥抱着——而不是被困住——所以它们非常适合你的睡眠需求。 （这是我们的 最喜欢的无线胸罩购物 马上。）

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合适的东西。

无论你过夜穿什么类型的胸罩，Luciani Sena 说掌握合身度很重要。任何胸部、胸腔紧绷或肩部有凹痕的胸罩都不应该长时间佩戴——尤其是当你（希望）在八个小时的宝贵睡眠中打卡时。为确保您在清醒和睡眠时间穿着舒适，Luciani Sena 建议您每年试穿一次胸罩以重新评估您的资产。 （同时，以下是在家测量正确胸罩尺寸的方法。）

干净的东西。

如果您打算穿着胸罩睡觉，那么在上床、关灯和驶向梦境之前，您必须做一件大事：穿上新的胸罩。穿脏的胸罩——尤其是被一天的汗水覆盖的胸罩——会导致皮疹、刺激和真菌感染。你睡觉时穿的胸罩 应该干净 ，而不是你一整天都戴着的那个。帮您的皮肤一个忙，睡前穿上干净的胸罩，然后在醒来时换上新的。

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