万一你忘记了在中学健康课上学到的一切，那些（似乎）不知从哪儿冒出来的幻觉抽筋是有原因的，以及为什么每次月经结束时感觉你减掉了 50 磅。而且，说实话，这是 迷人 东西。如果你想知道为什么你会无缘无故地感觉有点忧郁，或者这些下巴痘痘实际上是从哪里来的（不，世界并没有与你作对），请参考这份关于你所有经期症状的简单指南。因为你越了解你的身体，就越容易照顾它。

请记住，经期症状可能因年龄、环境和个人而异。因此，请将此作为一个方便的起点，但如果您感到异常疼痛或不规则，或者您只是想了解更多信息，请咨询您的医生或妇科医生。

第 1 至 7 天

你发生了什么： 您已经到了月经期，因此雌激素和黄体酮水平都处于本月的最低点。您的身体正忙于从子宫内膜中排出血液和组织，而您的血液中含有高水平的前列腺素（一组会引起炎症以治愈受损组织和感染的脂质化合物）。

你可能会有什么感觉： 那些流经你静脉的前列腺素会导致一些不舒服的事情发生：你的子宫收缩导致痉挛和血管收缩，这会导致头痛、头晕和腹泻（很好）。

如何解决： 布洛芬（在 Advil 和 Motrin 中发现）应该是你最好的朋友。用大量的水服用两个，然后躺下几分钟到半小时，直到疼痛开始消散。全天保持水分，以帮助事情，嗯，更容易流动。一些女性发现热敷袋或热水袋也非常舒缓。

第 7 天到第 13 天（或一些幸运女士最早从第 4 天开始）

你发生了什么： 你的月经已经结束——把卫生棉塞收起来直到下次。当您的子宫再次开始重建其内膜时，雌激素正在上升。同时，卵子在其卵泡中不断成熟。

你可能会有什么感觉： 比如一百万。

如何解决： 享受！

第 14 至 20 天

你发生了什么： 现在是排卵期，这意味着您的雌激素水平达到峰值，卵泡将卵子释放到输卵管中（在一个周期中只释放一个卵子，而不是两个）。当卵子沿着输卵管向下移动时，您的子宫内膜会继续堆积。如果精子到达并​​与卵子融合，受精胚胎将需要这个厚厚的表面来附着。

你可能会有什么感觉： 在排卵期间，黄体酮水平升高，对您的情绪、面部和身体产生非常令人沮丧的多米诺骨牌效应。除了引起腹胀和脾气暴躁之外，它还刺激皮脂并关闭皮肤毛孔，从而导致痘痘。

如何解决： 事情现在可能没有那么好。不幸的是，这个月这个时候的最佳提示似乎与你喜欢做的事情（吃垃圾食品、关灯、蜷缩在被窝里和听悲伤的音乐）背道而驰。但要尽可能避免超咸食物以减轻腹胀，并尝试每天出汗。运动内啡肽确实有助于调节情绪。

有关的： 你什么时候排卵：关于排卵周期的事实

第 21 至 25 天

你发生了什么： 除非精子成功地与卵子融合并开始发育成胎儿（也就是您期待的！），否则您的子宫是时候再次清除其堆积的内膜，并且您的激素水平会下降。

你可能会有什么感觉： 除了前几天的起起落落之外，现在您可能还会感到疲倦、饥饿、心烦意乱和腹胀。这并不有趣，但这确实意味着您的月经即将来临——能够阅读您的身体发出的信号总是很酷的。

如何解决： 善待自己，多喝水，并经常锻炼以保持平衡。一些研究还表明，钙可以在缓解不良情绪方面发挥作用，因此每天摄入钙并没有什么坏处。

第 25 至 30 天

你发生了什么： 在这段时间的某个地方，激素水平下降到您的时期将开始。

你可能会有什么感觉： 就在您的月经周期即将结束时——所以在月经前的几天里——您可能会出现一些额外的腹胀、乳房胀痛和偶发性痉挛。

如何解决： 如果您在经期出现严重痉挛，请不要害怕在布洛芬到达前几天拿到布洛芬。实际上，在痛苦开始之前先行一步，而不是在它开始时就去追逐它更容易。