当然，你已经采用了 定期健身 并且勤奋 呵护你的皮肤 ，但是您最后一次真正考虑自己的口腔健康是什么时候？四分之一的成年人有蛀牙，而美国近一半的成年人患有牙龈萎缩。更可怕的是：蛀牙是继普通感冒之后成人中第二常见的疾病。

不健全的口腔有可能对您的整体健康产生负面影响，并最终导致心脏病和妊娠并发症等健康状况。为了更好地了解每个人为改善口腔健康可以采取的日常措施，我们询问了 DDS 的创始人 Joe Willardsen 真正的牙科 在拉斯维加斯和牙科顾问委员会成员 辛 ，获取有关如何正确刷牙的提示。

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你应该多久刷一次牙？

二是神奇的数字（分钟，即）。根据 美国牙科协会 (ADA)，你应该刷牙两分钟，每天两次。 “为确保您在建议的时间内刷牙，请选择带有内置计时器的牙刷为您完成这项工作，”威拉森博士说。

减轻牙龈压力

有趣的是，刷得太用力可能会损坏您的牙齿。 “它会磨损牙釉质并导致牙龈萎缩，”威拉森博士说。确保刷牙彻底，并通过轻轻刷牙减轻牙龈和牙齿的压力。

专注于你的整个嘴巴

让我们面对现实吧：我们大多数人在睡觉前或冲出门前都会匆忙刷牙。 “许多人在刷牙时动作太快，没有秩序感，”威拉德森博士说。 “因此，可能会遗漏牙齿的某些表面。”你的嘴里有四个象限，所以试着一次刷一个象限，以达到你所有的珍珠白。对在每个象限上花费多长时间感到困惑？投资购买电动牙刷（54 美元； 亚马逊网站 ) 提醒您何时继续。

了解你的刷头

并非所有刷头都是一样的。 “与您的牙医讨论最适合您口腔保健需求的方案——无论您是想要更洁白的牙齿、预防牙菌斑还是改善牙龈护理，”威拉森博士说。下次更换牙刷时（最好每三个月更换一次），请选择适合您需求的刷头。

每次都学习如何正确使用牙线

使用牙线是预防牙龈疾病（如牙龈炎）的重要组成部分，这已不是什么秘密。 “一次性牙线镐可以快速、轻松地进入您的牙齿之间，它还可用作牙线牙线上大块食物的牙线，”Willardsen 说。想让您的下一次看牙医之旅更加愉快吗？刷（双关语意）在我们的 简单的牙线指南 在您的下一次约会之前。

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