即使你虔诚地使用牙线作为你每晚例行公事的一部分，你也有可能没有尽可能有效地做到这一点。您是否一直在每对牙齿之间向下移动？你使用正确的牙线动作吗？你对你的牙龈是否有点过于咄咄逼人？圣胡安学院牙科卫生项目主任、美国牙科协会 (ADA) 发言人 Julius Manz 博士即将介绍如何用牙线清洁那些珍珠般的白牙。因为如果您每天都花时间使用牙线，那么您不妨做对。

为什么每个人都应该使用牙线

是的，刷牙很重要，但有些事情靠刷牙是无法完成的。 Manz 博士说，当你刷牙时，刷子不能进入你的牙齿之间。这是牙齿之间的区域——牙齿接触的地方——我们需要能够清洁。最简单、最简单、最有效的方法是使用牙线。

使用牙线和刷牙都可以去除牙齿上的牙菌斑（除其他外）。牙菌斑是开始在牙齿上积聚的细菌集合，随着时间的推移，它会变硬并变成牙垢，牙垢会藏匿更多的牙菌斑，并在以后的生活中导致蛀牙、牙周病和牙齿脱落。 Manz 博士说，去除牙菌斑的唯一方法是机械去除牙菌斑，无论是用刷子还是牙线。

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你应该多久使用一次牙线？

别担心，你不需要在每顿饭后都用牙线——除非你想。 Manz 博士说，你不能真的过度使用牙线，但每天使用一次牙线就足够了。至于何时使用牙线，Manz 博士保证这并不重要：在您最方便的时候使用牙线。对于许多人来说，这意味着在晚上刷牙前使用牙线清洁牙齿，但您可能更喜欢在醒来或午餐后立即使用牙线。

如何每次都正确使用牙线

首先，给自己准备一条足够长的牙线（ADA 建议使用大约 18 英寸的牙线）。将它缠绕在你的中指上，然后将每根食指分开约一英寸，用它们将牙线从牙齿之间移开。

要在牙齿之间摆动牙线，请使用非常轻柔的锯切动作。一旦你下降到接触点（或牙齿真正接触的区域）以下，将牙线拉成 C 形，几乎一次环绕一颗牙齿：所以你迫使牙线形成齿。

从那里开始，忘记锯切动作——此时来回锯切会割伤您的牙龈并损坏牙龈组织，尤其是当您用力过大时。使用呈 C 形的牙线，轻轻地将其在一颗牙齿上上下摩擦数次。在相邻的牙齿和整个口腔的其余部分重复。

如果您在使用牙线时牙龈出血……

好久没刷牙了吗？您可能会感到牙龈轻微出血——Dr. Manz 保证这绝对是正常的。但是，如果出血持续或非常严重，请去看牙医。这可能是一种暂时的敏感性，但也可能是更严重的牙龈疾病的症状。

不同类型的牙线

Manz 博士说使用您喜欢的任何类型的牙线。他说，大多数人会使用普通的打蜡牙线——通常效果最好——但带有聚四氟乙烯涂层的牙线效果很好，可以让你更容易地从牙齿之间钻入。如果您的牙齿紧靠在一起，您可能需要更细的、未上蜡的尼龙牙线。但是每颗牙齿之间有更多空间的任何人可能会喜欢更厚一点的普通上蜡牙线。这一切都归结为舒适度和偏好。

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