你是你……喝什么？根据一个 新研究 来自伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的研究人员表示，您的日常饮料偏好可以说明您的整体饮食和垃圾食品习惯。尽管超过 90% 的美国人口将高能量、低营养的食物（在研究中称为可自由支配的食物）作为日常饮食的一部分，但研究员安若鹏是第一个研究饮料选择与垃圾食品之间联系的人。食物消耗和整体饮食质量。

使用超过 22,000 名美国成年人的为期两天的食品期刊（来自 10 年的国家健康和营养检查调查数据），将回答分为五个饮料类别：节食或无糖饮料、含糖饮料如果汁和苏打水、咖啡、茶和酒精。他发现了一些非常有趣的结果。一方面，虽然喝咖啡和减肥饮料的人摄入的总卡路里较少，但他们往往从饼干、冰淇淋、巧克力、薯条和糕点等所谓的可自由支配的食物中获得更多的总卡路里。

“可能是那些喝减肥饮料的人觉得吃得更多是合理的，所以他们伸手去拿一个松饼或一袋薯条，”安说 在声明中 . “或者，为了感到满足，他们不得不多吃这些高热量的食物。”

根据研究结果，在下面查看您选择的饮料对您的健康有何影响：

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无糖汽水

你就像 : 21% 的受访者

科学： 尽管您平均每天只在饮食中增加 69 卡路里的热量，但其中约 70% 来自可自由支配的（即零食）食物。这可能是因为你对这些额外的卡路里感到内疚，并想用一些低糖气泡来补偿。有高级学位吗？除了那罐健怡可乐外，你更有可能摄入额外的卡路里。但无糖汽水可能不仅仅对您的腰围有害。它已链接到 放松管制的肠道细菌 , 使您患 2 型糖尿病的风险更高

苏打

你就像： 43% 的受访者

科学： 这些空卡路里确实加起来了——每天额外增加 226 卡路里，在研究参与者中增幅第二高。根据 2010 年的健康饮食指数，在您喝苏打水的日子里，与您选择另一种低糖饮料的日子相比，您的整体饮食质量会大大下降。并且要小心你喝的东西：根据最近的一项研究，含糖饮料可以抑制你身体的压力反应。

茶

你就像： 26% 的受访者

科学 ：喝茶的人每天只增加 64 卡路里的热量——这是研究中最低的。大约 55% 的卡路里来自可自由支配的食物，这意味着您可能在经过一整天的健康饮食后对自己进行了治疗，不一定是为了弥补坏习惯。寻找新的东西？尝试 姜黄茶 或其他六种健康茶。

咖啡

你就像 : 53% 的受访者

科学 ：虽然黑咖啡可能只有 5 卡路里热量，但加入牛奶和糖确实会增加热量。平均而言，喝咖啡的人每天会额外消耗 108 卡路里的热量。虽然你通常比喝汽水或酒精的人摄入的卡路里更少，但你更有可能在早餐时吃一片咖啡蛋糕或松饼：大约 61 卡路里的额外卡路里来自可自由支配的食物。令人惊讶的是，与喝茶的人相比，您的饮食看起来更类似于无糖汽水饮用者。但也不全是坏事——这里有 九种咖啡 已被证明不仅可以帮助您提高能量水平。

酒精

你就像 : 22% 的受访者

这 科学 ：平均而言，经常饮酒的人在日常饮食中额外增加了 384 卡路里的热量——这是研究中增幅最大的。这些卡路里中的大部分来自酒精本身，这意味着与喜欢低卡路里饮料的人相比，您可能更擅长对垃圾食品进行预算。每天只有 19.3 卡路里来自可自由支配的食物——所有群体中最低的。也表明 一些酒精饮料提供抗氧化剂并降低胆固醇 .因此，请适度享用那杯酒。