我们有一个不幸的消息：您最喜欢、最舒适的运动胸罩可能不适合参加嘻哈有氧运动课程——这也是为什么您的胸部在锻炼时如此不舒服的原因。乳房在锻炼期间会困扰您的最大原因之一是因为我们倾向于为我们的运动穿着错误的胸罩，Tamara Hill-Norton，创始人兼创意总监说 大汗淋漓的贝蒂 . “如果你穿的胸罩没有你需要的支撑技术，那基本上就像跑马拉松不穿袜子穿袜子一样。”

为什么选择合适的运动文胸如此重要

如果您拥有适合您的运动的合适胸罩，您将提高舒适度和信心，并防止更严重的损害。来点技术性的：“当你移动时，你的乳房会以 3D 运动的方式弹跳，所以如果没有支撑性运动文胸，Cooper 韧带——一种内部弹性组织带，支撑乳房并保持它们直立——会不可逆转地伸展，”希尔- 诺顿说。 “一旦他们伸展开来，就再也回不去了。”

现在，这并不意味着你必须摆脱你最喜欢的运动胸罩（除非它太旧了，我们稍后会讲到）。但它 是 开始为特定活动寻找合适的运动胸罩的警钟——哦，还有你的胸围。 （资不抵债的女士们，还是需要运动文胸给你足够的支撑！还有丰满的女士们，不要让你的大胸 阻止你进行锻炼 你应得的！）

如何选择合适的运动文胸

那么，如何选择合适的运动文胸呢？你必须知道外面有什么，并了解运动文胸尺码。最优质的运动文胸，尤其是适合大胸和高强度锻炼的运动文胸，通常有实际的文胸尺寸，而不是简单的小号、中号和大号。这也意味着您（或专业人士）需要测量您的胸罩尺寸。然后，您可以准确地选择最适合您身体的内衣和所选的运动类型。

压缩运动手臂 完全按照它们听起来的那样做：压缩乳房以防止它们在运动过程中不舒服地四处移动。根据您的乳房大小，压缩运动文胸是适合中等强度活动（如椭圆机锻炼、适度远足和骑自行车）的舒适选择和安全选择。

封装运动文胸 分别环绕每个乳房（就像您日常的 T 恤文胸一样），让您拥有迷人、自然的胸部轮廓，但并不总是像压缩文胸那样提供足够的支撑。最好为低强度的活动（如瑜伽、步行和普拉提）保留封装式胸罩。 （对于瑜伽或普拉提之类的东西，超柔软的面料和轻盈的支撑，例如 Sweaty Betty Shanti 瑜伽文胸 ，将提供足够的舒适度。）

封装压缩运动文胸 结合整体压缩和单独胸罩支撑的支撑力，使其成为大胸女性和高强度锻炼（跑步、舞蹈锻炼、跳绳和间歇训练等高强度有氧运动）的理想选择。 Hill-Norton 建议，如果您是一名跑步者，请选择带有衬垫肩带并采用封装或压缩技术的高支撑文胸。 “在胸罩外侧小心放置接缝也确保不会出现不必要的擦伤。”

运动胸罩可以保存多久

不要永远坚持你最喜欢的胸罩——你需要每年至少更换两次运动服，包括运动胸罩。 “运动胸罩的保质期大约为六个月，因为它们会随着时间的推移而拉伸，”希尔-诺顿说。一旦松紧带磨损并且接缝拉长，您就会穿着无光泽的胸罩恢复原状。所以不要害怕购买新的，即使你看起来像是刚买的。