众所周知，我们正在经历一些令人担忧的气候变化，从 全球气温上升 , 极端天气事件 ， 和 海平面上升 .在地方层面，我们看到垃圾填埋场被塑料淹没； 我们社区的空气污染 来自燃烧化石燃料；我们的饮用水被制造业和农业中的重金属和化学副产品污染。那么，越来越多的美国人开始对环境问题产生一种新的焦虑，这有什么奇怪的吗？

气候焦虑——有时也称为“生态焦虑”——是一个用来描述围绕环境问题的痛苦、焦虑或恐惧感的术语。无论您选择何种术语，我们都不能忽视气候危机对心理健康造成的日益严重的影响。

但是，与其只关注厄运和忧郁，我们如何才能把我们的忧虑和感受，不仅应付它们，而且实际上用它们来 推动我们采取行动 ?我们请了一位这方面的专家来帮助我们度过这些新的、充满挑战的情感时代：Renee Lertzman，一位著名的气候心理学家、顾问和创始人 由内而外项目 ，一种新资源，旨在帮助将情商带入气候行动。

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气候焦虑意味着什么——以及它是如何表现的

根据 Lertzman 的说法，气候焦虑是许多人在意识到气候变化时感到的可以理解的焦虑 气候变化的现实 .与广泛性焦虑的情况一样，每个人以不同的方式体验这些感受，这取决于他们是谁、他们住在哪里、他们的生活环境以及许多其他使他们的生活与众不同的因素。

“我们可能对未来感到焦虑。我们可能会对自己的角色和对这些问题的贡献感到焦虑，并且不确定如何驾驭它，”勒茨曼说。 “我们可能会担心我们生活中的其他人与这些危机的关系，从否认到彻底的敌意。我们可能会担心我们的生活如何才能更符合我们想要的未来。我们可能会感到焦虑，甚至不知道为什么——或者我们感到比焦虑更绝望或愤怒。

重要的是要记住，无论我们的气候焦虑如何表现，这些感受都是我们与世界联系的信号，无论是在当地还是全球层面。 '这意味着我们 哪个 ，”勒茨曼解释说 . “对这些问题感到焦虑是很自然的，重要的是，我们为我们的经历带来了好奇心、同情心和接受。”

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为什么人们现在比以往任何时候都更感到气候焦虑

“自从人类意识到人为造成的气候威胁和环境问题以来，气候焦虑就一直存在，”勒茨曼说。 “现在更多的人更加认可和感受到它。”勒茨曼本人在 30 年前开始对气候变化的心理影响产生兴趣，当时她还是一名同时学习心理学和环境研究的本科生。虽然她对自己了解到的有关地球面临的问题（例如气候变化和物种丧失）感到苦恼和悲伤，但她对缺乏关于这些深刻现象可能对个人的情感影响的对话感到惊讶。现在，在激起她最初的兴趣多年后，环境变化的现实更加广为人知，普通民众开始集体感受到情绪影响。

“在这个领域学习和工作了这么多年后，几年前我开始注意到这种真正的上升，首先是 难以忽视的真相 出现了，但随后在世界各地发生了一系列真正可怕的恶劣天气事件——从加拿大艾伯塔省的洪水到卡特里娜飓风，再到亚马逊和澳大利亚的野火，加利福尼亚的野火等等，”勒茨曼说. “我相信气候焦虑是普遍存在的，并且是世界各地许多社区的基础。”

Lertzman 并不认同那些不在可持续发展问题上采取行动的人并不在乎的想法。它比这复杂得多。 “这更多是关于接近，以及正在发生的额外压力和危机，”她继续道。 “我注意到对生活方式的威胁更加严重的焦虑，以及复杂的内疚和羞耻问题。这可能会导致焦虑加剧，以及否认的程度增加，因为面对这件事真的很痛苦。

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应对气候焦虑的最佳方法

在她的 TED 演讲中，' 如何将气候焦虑转化为行动， ' Lertzman 强调，很多时候，当面临超出我们所能承受的压力时，许多人要么关闭，要么进入否认和愤怒的空间。虽然这是很自然的，但它限制了我们适应、适应和采取行动的能力。

与支持你的人或团体一起表达你的焦虑。

“我总是说的第一件事就是为我们自己的经历带来同情和好奇心，”勒茨曼说。 “其次，我鼓励人们在没有判断力的区域中找到可以联系和交谈的其他人。这比听起来更难，因为通常我们自己的焦虑可能会触发其他人，他们可能会变得防御性或不知道如何处理它。所以找到不会批评你、评判你或告诉你更积极或更乐观的人。

虽然听起来很简单，但我们可以开始应对自己的气候焦虑感的最深刻的方法之一就是开始谈论它们，并使围绕环境问题的心理影响的对话正常化。 “这是关于认识到人类需要谈论我们的经验才能改变我们的世界。就是这么简单，”她继续说道。 “所有的社会运动和变化都来自于我们与他人谈论正在发生的事情以及我们想对此做些什么。我们需要接受这是艰难、混乱和复杂的事情，并找到共同建立一个新世界的方法。

将这些感受转化为积极的行动。

应对气候焦虑感的最后一步是与与您有相似感受的其他人联手，并开始将您的情绪转化为生产力。这可以通过与其他团体或组织联手，或在您的工作场所结成联盟来解决可持续发展问题。无论您选择什么，Lertzman 都会提醒我们在努力避免倦怠感的过程中要记住休息和休息。

归根结底，应对气候焦虑不仅仅是转向行动而忽视驱动我们的潜在感受。 “我们的感受是驱使我们采取行动的动力，也是我们与世界接触的熔炉。这是关于倾听它要告诉我们的东西，学习如何不让它瘫痪我们，并将其引导到我们的力量、力量和能力的源泉中，”勒茨曼说。至关重要的是，我们定义“行动”对我们意味着什么，并且它利用我们的优势、独特的产品和礼物。每个人都有可以提供的东西。它可能是适度的，也可能是大的，都没有关系。一切都很重要。

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