当您在工作日感到被困、行动迟缓或效率低下时，请前往最近的窗户凝视一片草地或树木。为什么？ 墨尔本大学的研究 表明即使只是 看着 在绿色植物可以提高注意力。更重要的是，它不需要长时间的休息——只需 40 秒就可以发挥作用。这意味着即使没有时间进行漫长而豪华的徒步旅行（或者您在一个几乎没有自然沉浸其中的城市工作），您仍然可以获得大自然母亲的注意力和情绪提升益处。

在这项研究中，研究人员给 150 名学生布置了一项无聊的计算机任务，然后在实验进行到一半时让他们休息 40 秒。一半的学生看到了一个普通的混凝土屋顶的图像；另一半看到了一个带花草的屋顶。一旦他们恢复了他们的数字打孔活动，看到绿色植物的学生犯的错误更少，并且表现出比另一组更高的专注度。虽然这个实验使用了学生，但这些发现发表在 环境心理学杂志 ，似乎适用于整天呆在室内办公桌前的人——也就是任何有办公室或 在家工作 （而且，如今，任何致力于 就地避难 ）。

'它的 有微休息真的很重要 .当我们感到压力或精神疲劳时，我们很多人都会自然而然地做这件事，”首席研究员 凯特李博士在一份声明中说 . “你向窗外看去寻找自然是有原因的，它可以 帮助您专注于工作 并保持整个工作日的表现。

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如果您不在公园附近工作，还有其他方法可以坐在办公桌前享受绿化带来的好处—— 英国留学 例如，发现办公室植物与 15% 的生产力提升相关。甚至只是看着窗外也有帮助，据 西北医学研究人员 ，他在一项研究中发现，暴露在自然光下的工人睡得更好，生活质量更高。

如果您今天无法出门或无法欣赏最近的当地公园的景色怎么办？或者可能 您的在家工作设置 没有任何窗户。不要烦恼。即使在隆冬时节在家工作时，您仍然可以营造一种自然灵感的氛围。投资一个舒缓的光疗灯，像这样 Verilux Happy Light Lucent 治疗灯 ，旨在在您需要提神的任何时候将自然光的好处带入室内。装点您的工作空间 低维护的室内植物 （这里有一些 在线订购植物的最佳地点 ）。虽然这与在森林中漫步不同，但您始终可以点燃香薰蜡烛或喷洒香水 香薰香味 感觉更接近你在大自然中最喜欢的地方。并且不要忽视在工作空间附近悬挂自然照片或绘画的好处。结果来自 2016年学习 乔治城大学 心理学家 Katherine R. Gamble 博士发现，仅仅看大自然的图片“显着提高了老年人和年轻人的执行注意力”，从而表明“接触大自然提供了一种快速、廉价和愉快的方式，可以暂时提高执行力。”注意力。'

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