湿疹是一个谜。我一生都在随意涂抹厚厚的润肤露，消除某些食物，并用吸尘器吸尘我可怜的地毯，但发痒的斑块总是像讨厌的前任一样重新出现，只是不会退出。显然，我并不孤单——由于多种因素，超过 300 万人患有炎症和皮肤发红发痒。我们都知道常见的罪魁祸首——粗糙的织物、干燥的肥皂和香喷喷的护肤品——但由于触发因素因人而异，因此无法确定你突然发作的确切原因。为了帮助确定可能会激怒敏感皮肤的原因，我收集了一些我发现的引起我的贴片的不太常见的罪魁祸首，并聘请了一些顶级皮肤科医生来解释为什么会出现这种情况。这是我学到的。

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一 极端高温或低温

我最喜欢的消遣之一是在热桑拿中炖煮，虽然我会感觉更放松，但我也会带着更恶化的皮肤离开。根据纽约市董事会认证的皮肤科医生 Dan Belkin 医学博士的说法，热量不一定是诱因，但它的影响会对您的皮肤造成相当大的影响。 “如果天气炎热，它可能会导致水分流失和干燥。由此产生的汗液也可以作为一种刺激物，影响皮肤的微生物群落并进入湿疹周期，”他说。

低温也一样。根据董事会认证的皮肤科医生和西奈山医学院皮肤病学助理临床教授珍妮特·格拉夫 (Jeannette Graf) 的说法，极度寒冷会降低空气中的相对湿度，使皮肤干燥恶化并引发湿疹。尽量避免让您的身体长时间受热或受冷的区域或治疗（包括桑拿，遗憾的是），并将运动限制在一天中较凉爽的时间。

二 空调

好像热是湿疹的诱因还不够烦人，站在空调前也不会对你的皮肤有任何好处。我在宿舍床正上方的空调通风口度过的大学一年可能是我一生中最严重的面部湿疹。为什么？根据董事会认证的皮肤科医生、Avant Dermatology & Aesthetics 创始人、医学博士 Sheila Farhang 的说法，空调不仅会造成干燥的环境，导致皮肤经表皮水分流失，如果 A /C 过滤器不定期更换。如果您也别无选择，只能直接睡在空调旁，加利福尼亚州获得董事会认证的皮肤科医生 Paru Chaudhari 建议设置床边加湿器，以帮助抵消从皮肤吸收的水分。

3 阵雨

像大多数人一样，我更喜欢长时间洗热水澡（蒸汽可以帮助我减压，好吗？）。不幸的是，如果你想保护你的皮肤屏障，你将不得不牺牲你的蒸汽淋浴。 “想象一下，如果你的房子每天都下雨，而你没有保养油漆。油漆会磨损和剥落，绝缘会降低。此外，还会生锈和腐蚀。那是你的皮肤有太多的水——特别是如果它每天都有热水冲击它，”格拉夫博士说。由于热水会剥去皮肤上的天然保湿油，因此皮肤都推荐短时间温水淋浴。 “如果在接触温水后几分钟内涂抹保湿霜，淋浴实际上可以增强水分并帮助治疗湿疹，”贝尔金博士补充道。

4 飘尘

“空气中的灰尘由环境中的颗粒组成，例如花粉、尘螨和宠物皮屑，它们充当过敏原并导致湿疹发作，”格拉夫博士说。这可能是最棘手的湿疹诱因，因为实际上不可能避免灰尘。但是，使用床垫和枕套、清洁地毯（或完全摆脱它们）以及经常吸尘会有所帮助。还有一个好的空气净化器——我最喜欢的是 Coway Airmega AP-1512HHS 空气净化器（272 美元； 亚马逊网站 )——也能创造奇迹。

5 压力

考试周，忙碌的工作日，大型演讲：任何引发压力的事情也意味着我可以期待发痒的斑块。这种模式并非巧合。就像几乎所有事情一样，压力确实会使湿疹变得更糟。 “这对皮肤的影响是多方面的，”Farhang 博士说。 '压力会增加皮质醇（压力荷尔蒙），进而导致体内炎症的增加。因为糖皮质激素（另一种压力荷尔蒙）会破坏皮肤屏障功能，压力也会导致皮肤屏障减弱。更糟糕的是，由于我的表皮症，当我有压力时，我的皮肤会更痒，这只会让湿疹更生气。尝试全天潜入正念练习，并制定一个全面的计划，使用减压技术来帮助管理即将到来的焦虑。

6 某些食物

首先，区分食物过敏和湿疹很重要。如果您发现皮疹仅在食用某种食物时出现（并在之后迅速消退），您可能需要就可能的食物过敏咨询您的医生。另一方面， 研究 发现即使是你不过敏的食物也会加剧现有的湿疹。如果您注意到某些食物会使您的湿疹恶化，加利福尼亚州董事会认证的皮肤科医生贾斯汀戈登（Justin Gordon）建议您保留一份食物日记，以跟踪您的皮肤对不同事物的反应。

7 化学防晒霜

根据 Farhang 博士的说法，化学防晒霜可能会加剧湿疹，因为其中的成分在紫外线防护中起作用。但不要认为这意味着您应该避免使用 SPF。物理防晒霜不会触发我的皮肤，市场上充斥着专门针对湿疹和敏感皮肤患者的防晒霜品牌。您只需要进行一些实验即可找到最适合您的方法（本指南可能会有所帮助）。

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