简而言之，发挥创意可以让您的身心从持续不断的压力中解脱出来。 “当使用我们的身体，例如跳舞，或我们的手，例如绘画或着色时，我们的大脑为我们正在做的活动腾出空间来代替我们之前感受到的压力，”个人健康教练莎拉佩斯说，教练。 “让我们的大脑专注于一些身体上的事情，让我们处于一种冥想状态，释放多巴胺并减缓我们的呼吸。”
例如， 2018年发表的研究 行为科学博士发现创造性艺术疗法（艺术、音乐、舞蹈、戏剧）可以预防压力并改善压力管理。 “[这些创造性活动] 让我们暂时从关注我们遇到的任何日常问题中得到喘息的机会，”临床心理学家 Chloe Carmichael 博士说。 神经能量：驾驭焦虑的力量 . “另外，开放我们的创造力可以帮助我们更有效地解决问题，从而减轻压力。”
促进缓解压力的爱好仅受您的想象力的限制。平静的活动并不总是很昂贵，不需要专业知识，也不需要占用大量时间。执行教练、首席执行官玛格丽特·摩尔 (Margaret Moore) 说：“最好的创意活动会引发一种心流状态、参与感和放手感，而无需有意识的控制。” 韦尔科奇公司 , 和合著者 整理情绪，优化生活 .换句话说，“在创造性的流动状态下，控制、思考的头脑被搁置一旁，即使活动很激烈，这也会让人感觉很好，让你的思绪远离事物。”
更多地了解创意爱好以及如何去做，通常也只需点击一下即可。例如，YouTube 只是观看教程和听课的绝佳资源之一。 Pace 还建议在网上搜索学习小组和俱乐部， 通过社交媒体 .这里有一些创造性的、消除压力的爱好，可以帮助您入门。
有关的： 一年来我每天都做一个爱好，这就是我学到的
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一 舞蹈
自由舞蹈、舞蹈训练或指导舞蹈都是这种研究支持的减压器的绝佳选择。 宾夕法尼亚州立大学 发现跳舞可以减轻压力，就像其他形式的运动一样。跳舞 释放内啡肽 ，快乐荷尔蒙，让你的身心迅速好起来。想要学习新的舞步或技巧？ YouTube 不乏娱乐性和挑战性的教学舞蹈视频，从踢踏舞到芭蕾舞再到草裙舞。看看你的健身房是否提供舞蹈锻炼课程。也可能有成人教育计划为社区成员提供舞蹈课程。但事实是，你真正需要的只是一些好听的音乐和一点空间让你非正式地开始你的节奏。
二 艺术
绘画、素描、颜色、绘画：所有这些爱好都会让你专注于你的创意项目，而不是担心。实际上， 哈佛大学的研究 得出的结论是，绘画，具体来说，可以缓解压力。不到 10 美元，您可以下载一个应用程序，例如 生育 获得数字素描体验，或查看当地艺术博物馆、图书馆或艺术用品商店提供的课程。再次，在互联网上寻找免费和有趣的艺术教程，不要忽视成人涂色书的优势。
3 写作
写日记，写短篇小说，或 写信 已知有助于缓解压力。 哈佛大学的研究人员发现 写下你的情绪可以减轻压力，简单明了。设置一个10分钟左右的定时器，连续写。您会惊讶于页面上的内容以及您感觉好多了。
4 演奏乐器
注意听完您最喜欢的曲子或播放列表后您感觉如何？创作音乐是一样的——它不仅可以让你表达自己，而且声音可以唤起一种情绪状态。 发表在《联邦从业者》上的研究发现 学习演奏乐器可以释放情绪，并且“有证据表明，演奏乐器会引起大脑变化，从而对认知功能产生积极影响并减轻压力。”找到学习乐器的机会并不像您想象的那么难。有学习打鼓，吉他，钢琴，甚至尤克里里的应用程序（ 简单的钢琴 只是一个易于理解的免费应用程序示例）。当然，YouTube 拥有大量的教学方法视频。您可以随时在当地音乐商店询问个人或团体课程（或教师推荐）。
5 针织
针织是另一种非常冥想的爱好。一个 研究发表在 英国职业治疗杂志 表明定期编织可以改善个人幸福感；它还发现了编织频率与感觉平静和快乐之间的关系。浏览 YouTube 以获取出色的编织教程，并安排每周定期编织的时间——更好的是，邀请朋友加入您的行列！
6 摄影
指向、缩放和单击以消除您的压力——而且您不需要昂贵的相机来使业余摄影成为一种爱好。使用手机是拍摄日常快照的绝佳选择，让您快乐并充分发挥您的创造力。根据 兰开斯特大学的研究 ，每天拍照可以提高幸福感。它鼓励您放慢脚步，每天从小事中寻找意义，并促进身体活动和 更多的户外时间 ，这两者恰好也是出色的减压器。
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