对于我们中的许多人来说，压力几乎是一种持续存在的状态， 电子邮件来得又快又猛 ，新闻头条让我们彻夜难眠，以及我们几乎无法掌握的待办事项清单。当然，专家们总是警告压力过大的危险，但找到对抗压力的方法可能很困难。虽然许多人尝试谈话 治疗 , 锻炼 ，冥想，以及葡萄酒，一种缓解压力的替代技术近年来出现了。它被称为 EFT，代表情绪自由技术，也称为“敲击”。
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那么究竟什么是 EFT 攻丝？
“[EFT 敲击] 是一种强大的压力缓解技术，基于中国古代穴位按摩和现代心理学的综合原理，” Jessica Ortner 解释说， 攻丝解决方案应用程序 和作者 减肥和身体自信的攻丝解决方案 . “基本技巧要求你专注于负面情绪——恐惧、担忧或任何导致你压力的事情——在保持精神专注于问题的同时，你用手指在身体的九个特定经络点上轻敲五到七次。身体。'
据专家介绍，专注于挑战的同时轻按这些穴位会向大脑发送一个平静的信号，让你在平静身体的同时承认压力。 Ortner 补充说，我们不仅会在头脑中感受到压力，而且在身体上也会感受到压力，通常表现为 紧张性头痛 ，心跳加速，胃部问题，或 背疼 .
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它是如何工作的——它安全吗？
现在我们一直想知道的问题是：敲击真的有效吗？以及如何？根据 临床研究 , EFT 已被证明可以缓解焦虑和抑郁，帮助提高学习成绩，减少对食物的渴望，帮助减肥，并减轻对就诊、公开演讲甚至分娩等事件的恐惧。在那些与 PTSD 作斗争的人中，敲击甚至取得了巨大的成功。
认为它具有与针灸相似但无创的效果。如果你做得对（阅读：轻轻地），敲击本身不应该受到伤害。明尼苏达州的心理学家莎拉布里奇斯博士说：“这基本上就像没有针头的针灸，你用治疗性的接触来接受你正在处理的压力或创伤，同时让你的身心平静下来。”她补充说，敲击的仪式化过程也是一种冥想，这实际上对那些觉得自己 不能 幽思。
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这是我第一次尝试 EFT 时发生的情况
作为一个在家工作的妈妈，我总是迫切需要一些压力缓解。我很想知道敲击是否对我有用，尤其是因为我经常得到 冥想时坐立不安 和瑜伽。 “我经常听到人们分享，他们希望能够冥想，但无法让自己安静下来 赛车思想 .敲击是一种有效的方法，因为它需要身体和精神的关注，”Ortner 说。
考虑到这一点，Ortner 指导我完成了敲击会议。这是怎么回事。
首先，我舒适地坐在椅子上，然后我们确定了我最大的压力（照顾每个人的需求）以及我对身体的感受（脖子和肩膀的紧张）。从字面上和形象上讲，我感觉好像我肩上负着世界的重担。她让我用 1 到 10 分来确定身体不适的强度。我给了 8 分。
然后我们开始了。 Ortner 向我展示了九个经络点，从手的侧面开始，然后是眉毛、太阳穴、眼睛下方、鼻子下方、下唇下方的皱纹、锁骨、腋窝，最后是顶部头。
一旦我知道要点击的正确区域，她就会让我在她之后重复短语，同时依次点击这些点，并承认我对兼顾家人的需求感到不知所措。我们做了几分钟这个循环，当我们完成后，她再次问我如何调整我的身体压力。经过短暂的敲击后，我现在给了它一个 3。基本上，我的颈部和肩部疼痛减轻了一半，从急性到没什么大不了的。
一个主要优点：您不必看医生即可获得敲击的好处。与针灸或按摩不同，这是一种缓解压力的技术 鼓励 自己执行，最好是在应用程序的帮助下执行。如果您好奇并想尝试一下， 攻丝解决方案应用程序 有大量不同的渠道，解决有关焦虑、恐惧症、身体接受、睡眠甚至与 COVID 相关的恐惧的担忧。我承认，我有点怀疑，尤其是作为一个似乎无法摆脱我过度活跃的想法的人，但我发现我的敲击训练非常有治疗作用，并希望能坚持下去。
