凯伦·阿斯普 现在生活变得比以往任何时候都更加紧张，你的头可能会更频繁地疼痛。虽然压力不是头痛的唯一原因，但它肯定是其中之一。然而，在您使用阿司匹林或非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解烦人的头痛之前，请尝试一些没有药物引起的副作用并且可以在任何地方进行的方法——穴位按摩。
什么是穴位按摩，它是如何工作的？
数千年来，中医一直使用穴位按摩，它基于与针灸相似的原理（但没有针），从经络开始。经络是身体中允许能量或气循环的自然途径——但是当气被阻塞时，就会出现疼痛和疾病。
使用物理压力刺激这些能量通路上的某些穴位（有 365 个经典穴位，但其他穴位确实存在），您可以帮助恢复平衡并让您的身体痊愈。
中医的运作理论是，你需要的药物已经在你的身体里，”说 马尔科姆·B·陶 医学博士，加州大学洛杉矶分校西湖村东西医学中心主任，加州大学洛杉矶分校医学系临床副教授。通过刺激这些点，不同的神经递质、激素和内啡肽——所有这些都有治疗作用，尤其是对疼痛——被释放出来。
穴位按摩的好处很多，包括减轻疼痛、缓解压力以及预防或治疗头痛。虽然大部分研究都集中在针灸上，但 Taw 博士说，针灸研究的数据可以外推到针灸，因为这两种实践之间的理论非常相似。
他指着科学杂志上的一篇 人脑映射 ，其中研究人员发现在特定点（大肠 4，位于拇指和食指之间的肉质空间）进行的针灸可调节边缘系统的活动，该系统与疼痛感和身心联系有关。
特别是对于头痛，穴位按摩既可以预防又可以治疗现有的疼痛，因此 Taw 博士建议在您感到头痛或偏头痛发作时开始穴位按摩。您还可以通过定期进行穴位按摩来预防头痛的发作，如果您愿意，甚至可以每天进行。
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如何找到缓解头痛的正确穴位
幸运的是，您不必拜访受过训练的医生来体验这种天然头痛疗法的好处——您可以在家中轻松地自己做。 （事实上，如果你在头痛发作时本能地揉了揉太阳穴，那么你已经在使用一种穴位按摩了。）磨练你的技术并了解身体上的哪些精确点可以最大程度地缓解疼痛，这会有所帮助你平息你的下一个头痛。 Taw 博士说，如果做得好，穴位按摩会非常有效，并补充说许多人注意到他们的头痛立即得到改善。
穴位按摩技巧
- 从低速缓慢的方法开始。首先，施加足够的压力，让您感觉到柔软、疼痛的感觉。 Taw 博士说，如果你没有那种感觉，它就不会那么有效。
- 获得正确的压力后，以旋转运动或上下运动移动手指。
- 一开始慢慢走，刺激该区域 15 到 30 秒，尽管你当然可以这样做更长时间。
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4个有效缓解头痛的穴位
以下是减少头痛的四个有益压力点。尝试针对所有四个（并重复任何感觉最柔软的穴位）。如果您的时间有限，请从前两个开始，这似乎是最有效的。
1.大肠4（LI4）
这个穴位被称为大肠 4 (LI4)，位于拇指和食指之间。要找到它，请将这两个手指放在一起（就好像你正在用那只手做一个 OK 手势）。在拇指和食指之间，您应该在手的顶部看到一个高点。将另一只手的拇指放在这个位置并施加压力以开始刺激它。
一个警告：如果你怀孕了，你应该避开这个穴位。 Taw 博士说，像这样的某些穴位可以刺激[分娩]。
2.胆囊20（GB20）
这个点在头骨的底部。要找到 GB20，请交叉手指，保持拇指自由，然后将手掌放在脑后，拇指朝下。用拇指感觉找到颈部肌肉与头骨相连的柔软、有凹槽的点。一旦你找到了，就用这些拇指来刺激这些区域。
3. Triple Energizer 3 (Zhong Zhu)
在一只手的顶部，找到你的无名指和无名指（无名指和小指）之间的凹槽——比最后两个指关节之间的空间更靠近手腕。用另一只手的拇指按压并刺激该点。
4.胆囊21（GB21）
GB21 点位于肩顶两侧，每块斜方肌的中点。要找到它，请用另一只手的拇指和中指向上捏住肩部肌肉（抬起的部分是松开捏住后开始施加压力的地方）。深入那个点刺激几秒钟，然后沿着肌肉上下运动。这也可以有效缓解颈部和肩部的紧张。你甚至可以将双臂交叉在胸前，同时获得两侧。
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