人们经常联想 恐惧症 我们故意选择避免的东西，例如蜘蛛、细菌或 引起焦虑的情况 .但恐惧症也可以指害怕被 没有 某物——而且有一种新的现代产品，可能会在离家很近的地方流行。它被称为“恐同症”，它是对没有我们（喘气！）手机的恐惧。

机会是 我们都知道恐高症 （或 10），考虑到 92% 拥有手机的美国成年人中有 90 人表示手机一直随身携带，根据一项调查 皮尤研究中心的新调查 . 45% 的手机用户表示他们很少关闭手机，89% 的人表示在他们最近参加的社交聚会中使用了手机。这会占用大量的屏幕时间，并且 这并非没有后果 .

如果你开始怀疑自己是不是恐高症，请继续阅读——最近爱荷华州立大学的研究人员 进行了一项研究 识别和描述恐同症的维度。在第一阶段，研究人员对 9 名本科生进行了采访，然后根据他们的回答确定了四个关键维度：无法沟通、失去联系、无法获取信息和放弃便利。研究人员随后开发了一份 20 项问卷，由 301 名本科生参与。

要评估您自己的恐同症程度，请按照 1（非常不同意）到 7（非常同意）的等级回答以下陈述。随时计算您的分数，然后参考问卷下方的图表。

1. 如果不能通过智能手机持续访问信息，我会感到不舒服。
二。 如果我不想在智能手机上查找信息，我会很生气。
3. 无法在我的智能手机上获取新闻（例如，发生的事情、天气等）会让我感到紧张。
四。 如果我不想使用智能手机和/或其功能，我会很生气。
5. 智能手机的电池电量耗尽会让我感到害怕。
6. 如果我的积分用完或达到我的每月数据限制，我会感到恐慌。
7. 如果我没有数据信号或无法连接到 Wi-Fi，那么我会不断检查我是否有信号或能否找到 Wi-Fi 网络。
8. 如果我不能使用我的智能手机，我会害怕被困在某个地方。
9. 如果我有一段时间不能检查我的智能手机，我会想要检查它。

如果我没有随身携带智能手机 ：

1. 我会感到焦虑，因为我无法立即与家人和/或朋友交流。
二。 我会担心，因为我的家人和/或朋友无法联系到我。
3. 我会感到紧张，因为我将无法接收短信和电话。
四。 我会很焦虑，因为我无法与家人和/或朋友保持联系。
5. 我会很紧张，因为我不知道是否有人试图抓住我。
6. 我会感到焦虑，因为我与家人和朋友的持续联系会中断。
7. 我会很紧张，因为我会与我的在线身份断开连接。
8. 我会感到不舒服，因为我无法及时了解社交媒体和在线网络。
9. 我会感到尴尬，因为我无法检查来自我的连接和在线网络的更新通知。
10. 我会感到焦虑，因为我无法查看电子邮件。
十一。 我会觉得很奇怪，因为我不知道该怎么办。

总结您对每个项目的回答（分数越高表示恐惧症的程度越严重）。请参阅以下内容来确定您的恐同症水平或 NMP-Q 分数：

20 或更少： 缺席的
21 到小于 60： 温和的
60 到小于 100： 缓和
100 到 140： 严重的

得了中度还是重度？不要惊慌。这里有 三种方法摆脱手机成瘾 .