足部疲劳、酸痛和不适是所有年龄段人群的常见抱怨，尤其是成年人和长时间用脚工作的人（或穿着不符合人体工程学的鞋类的人）。更重要的是，在在家工作的生活中，你穿拖鞋的脚可能没有太多磨损。当您恢复日常锻炼并打开鞋履系列时，您可能会注意到奇怪的疼痛，以至于走动都会感到疼痛。一旦这种沉闷的、暂时的不适发展为真正的疼痛——无论是在你的足弓、脚趾还是脚踝——可能是时候去看专科医生了，比如足病医生（足科医生） ，帮助查明疼痛的确切原因并制定适当的治疗计划。
“足部疼痛会使人虚弱，影响生活的方方面面，”洛杉矶足科医生兼足科医生阿尔伯特·内贾特 (Albert Nejat) 说。 “幸运的是，大多数足部疼痛都可以通过简单的措施来解决，比如改变习惯、做伸展运动、穿不同的鞋子，以及改变你的训练习惯。”
同样，虽然一些简单的一天结束后的 TLC 可以帮助缓解那些过度劳累的脚，但您会想要去看足病医生以解决挥之不去的疼痛。考虑到足部疼痛如此普遍，我们请专家解决最常见的足部问题——从足部疼痛的潜在原因到 有用的补救措施 .
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脚背痛
大多数情况下，该区域的疼痛是由于骨骼创伤（如应力性骨折）造成的，这是由骨骼上的重复和/或过度压力引起的 - 并且经常穿着不合脚的鞋子跑步（或进行其他高强度活动）。来自北卡罗来纳州教堂山的足科医生、DPM、DABFAS 的 Jane Andersen 解释说：“你需要进行评估和 X 光检查，以及固定才能治疗它。”当安德森博士说固定时，她的真正意思是：应力性骨折可能需要 4 到 8 周的时间才能愈合，在此期间，您需要遵守纪律以使其恢复（即停止跑步，甚至在绝对必要的情况下限制步行）。
脚顶部的疼痛也可能表明有骨刺。内贾特博士说：“不合身的鞋子会对该区域施加压力，从而刺激骨突出。” “你可以简单地改变你的鞋带的穿线方式，这样它就可以避免碰撞，并且不会给它带来额外的压力。”同时注射可的松和消炎药可以帮助减轻疼痛。
另一个常见的足部疼痛原因是肌腱炎，通常是上坡步行或跑步增加的结果。再次，专家建议改变您的锻炼以减轻这些肌腱的压力（休息和冰敷该区域也有帮助），但如果它变得更加持久，您可能需要坚固的矫形器、局部抗炎剂，并可能偶尔注射可的松.
脚掌疼痛
也称为跖骨痛，这种足部疼痛有多种原因。 '皮肤问题，如疣和 老茧 Andersen 博士解释说，这会造成表面刺激和疼痛，尤其是因为您一直在脚的那部分施加重量和压力。 '组织本身的疼痛可以通过具有额外支撑和缓冲作用的鞋子、矫形器以及 简单的小腿伸展 .'
如果你是一名舞者，你可能患有籽骨炎，这是一种大脚趾关节下方两块豆状骨头的炎症。 “一个简单的‘舞者垫’可以帮助减轻该区域的负重压力，”Nejat 博士说。他还指出，足部疼痛可能是类风湿性关节炎的一个指标，类风湿性关节炎通常会影响脚趾根部的关节。
脚掌疼痛的其他可能原因，所有这些都应该由医生看到：
神经瘤：神经组织的良性生长，可因足底神经束（通常位于两个相邻的跖骨之间）受压而引起疼痛性炎症。感觉就像足部疼痛，通常在第三、第四和小脚趾之间。 （穿窄鞋或高跟鞋通常会加剧这种情况。）
滑囊炎：滑囊中的刺激 - 组织和骨骼之间充满液体的垫状屏障。伊利诺伊州内珀维尔的足科医生 Marlene Reid 说：“当你的脚后跟骨因基因而增大时，就会发生这种情况。它通常被称为‘泵鼓包’，因为穿像泵一样硬的鞋，骨骼会受到刺激背部。'当无情的鞋子摩擦骨头时，您可能会使法氏囊发炎，这是组织中液体的保护囊。
足底板撕裂：厚厚的保护韧带撕裂，沿着脚掌延伸，连接到关节。
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足弓疼痛
足底筋膜炎通常是足弓疾病的罪魁祸首，它是对连接脚趾底部和脚跟底部的厚组织带的刺激。所有足弓类型的人——高、中或低——都容易受到这种刺激。 “这往往是由于过度使用和过度内旋，或者简单地说，是扁平足行走，”Nejat 博士说。 “小腿伸展和矫形足弓支撑对于缓解这种情况非常有效。”如果您正在与足底筋膜炎作斗争，您可能还想避免赤脚走动——准备一双支撑性的拖鞋穿在家里。
另一种称为胫后肌腱炎的疾病始于足弓，但也会迅速导致脚踝疼痛。内贾特博士警告说：“如果这种情况持续存在，它会继续使肌腱断裂并导致成人扁平足，这是非常不利的。”同样，您可能需要安装矫形器才能将这个问题扼杀在萌芽状态。
大脚趾疼痛
看到大脚趾根部的突起了吗？那是一个 拇囊炎，它会造成很多痛苦 ，尤其是如果您仍然试图穿着普通鞋子在疼痛中昂首阔步。拇囊炎患者请听好：“你需要更宽的鞋子和矫形器，以防止或至少减缓拇囊炎的进一步发展，”Nejat 博士解释说。 “在更痛苦的情况下，你可以选择做手术。”他执行了一种称为 Lapiplasty 的新程序，这是一种 3D 拇囊炎矫正术，可降低复发的机会。如果没有拇囊炎，但您的大脚趾仍然有问题，则可能是脚趾甲向内生长。这通常发生在指甲边缘向侧面长入脚趾皮肤时。指甲上的压力刺入周围的皮肤，引起不适。穿太紧或太窄的鞋子会加剧这个问题，错误地剪脚趾甲也会加剧这个问题，这通常可以通过足浴来缓解。但是，如果疼痛持续存在，您需要去看足病医生以排除感染。
脚的两侧或底部疼痛
如果你的脚周围感到疼痛——这意味着脚的内侧或外侧或脚后跟的后部疼痛——很可能是关节炎、肌腱炎或滑囊炎。 “这些炎症最好由能够评估病因并提供适当治疗的医生进行治疗，无论是矫形器、药物、注射还是手术，”安德森博士说。无论您在哪里感到疼痛，都不要让疾病持续存在；快速去看足病医生可以确定原因并帮助您， 咳咳 ，在任何更严重的事情发生之前，更快地重新站起来。
